Ново проучване от добре познатия университет обещава да сложи край на хипертонията или високото кръвно налягане без нужда от лекарства. Най-доброто? Това също служи за отслабване

най-новата

Ново проучване в Харвард обещава да приключи хипертония или високо кръвно налягане без нужда от лекарства. Това е разкриващо, тъй като е много сериозно заболяване. Всъщност той е известен като безшумен убиец, тъй като обикновено няма симптоми и може да причини сериозни здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност, инфаркт и бъбречна недостатъчност. Освен това, това е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори, понесени от повече от 40% от испанското възрастно население и за които една трета не са наясно.

В допълнение, хипертонични заболявания те са тези, които са се увеличили най-много през последните десет години. Според данни на Световната лига за хипертония от нея страдат 1,5 милиарда души по целия свят. В Испания са засегнати 11 милиона (36,7%), повече мъже (49,9%), отколкото жени (37,1%). 37,4% от пациентите с хипертония са недиагностицирани, повече мъже (43,3%) от жените (31,5%) и само 30% имат контролирано кръвно налягане, повече жени (24,9%) от тях (16%).

Диетата DASH е разработена за лечение на пациенти с високо кръвно налягане, но е и перфектен режим за отслабване

Кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите. С всеки удар сърцето изпомпва кръв към тях, като по този начин увеличава налягането си. Това е известно под името систолично налягане, и нормалното е, че нивата са 120 милиметра живак (mmHG). От друга страна, когато сърцето е в покой, между един и друг удар, кръвното налягане намалява, което е известно като диастолично налягане, чиито нива трябва да са около 80 mmHG. Ако тези цифри са далеч надхвърлени, говорим за хипертония, които могат да бъдат лекувани и предотвратени.

Така че, уведомете ни за заключенията, до които са стигнали експерти от Харвардския университет.

Нарежете солта

Според изследванията диети с ниско съдържание на сол и богати на плодове и зеленчуци понижават кръвното налягане повече от лекарствата само след четири седмици. По-конкретно, намалява броя на случаите на хора с резултати с високо кръвно средно с 21 mm Hg. За да се постави това в контекст, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) приема само антихипертензивни лекарства, които понижават кръвното налягане с поне 3-4 mm Hg.

Повечето лекарства обикновено намаляват показанията на хипертонията с 10-15 mm Hg, но произвеждат странични ефекти като умора, световъртеж и главоболие.

"Виждаме, че комбинираната диетична интервенция намалява систоличното кръвно налягане колкото лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Това е важно за пациентите, тъй като те могат да спестят много пари само като се придържат към здравословна диета с ниско съдържание на натрий", казва авторът на изследването, лекарят Лорънс Апел, в изследване, публикувано в „Journal of the American College of Cardiology“.

За да стигнат до такива заключения, изследователите анализира 412 души с ранен стадий на хипертония, които не са приемали лекарства. Някои от участниците бяха хранени с диета DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), която включва много плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, с минимално наситени мазнини. Останалите участници спазваха обща диета.

Диетите с ниско съдържание на сол и богати на плодове и зеленчуци понижават кръвното налягане повече от лекарствата само след четири седмици

Това проучване разкрива, че участниците с най-високи нива на кръвното налягане, които са спазвали диетата DASH с ниско съдържание на сол в продължение на четири седмици, намалиха хипертонията си средно с 21 mm Hg.

„Това, което виждаме от комбинираната диетична интервенция, е намаляване на систоличното кръвно налягане, равно или по-голямо от това, постигнато с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Важно послание за пациентите е, че могат да получат много пари, като се придържат към здравословна диета с ниско съдържание на натрий. ".

Освен това отслабва

Диетата DASH е полезна не само за лечение на това заболяване, но и за отслабване. Както подсказва името му, той е разработен като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане, но днес е удължен като перфектен режим за отслабване и успехът му е огромен.

Режимът, разработен от изследователи от Националните здравни институти на САЩ (NIH), е избран за шеста поредна година като най-добрата диета от „класирането“, изготвено от „U.S. News ', събираща мненията на диетолози, диетолози и психолози, които са експерти в областта на храненето, и се препоръчва, наред с много други институции, от клиниката Mayo (въпреки факта, че има свой собствен режим).

Диетата е предназначена да ограничи приема до 2000 калории на ден, като се дава приоритет на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Той също така включва много нискомаслени млечни продукти, пиле, риба, бобови растения, ядки и растителни масла. Консумацията на наситени мазнини и млечни продукти с високо съдържание на мазнини е ограничена, а консумацията на захари е сведена до минимум.