Пет вида сирена за диета без съжаление: ако има една храна, от която никога не бихте могли да се откажете, това е сирене; Бихте могли да кажете „не“ на бекон, гевреци и почти всякакъв вид десерт, но сирената са там в съзнанието ви и на вашата маса, нали? ... сирене има лоша репутация по отношение на загуба на тегло и диета, тъй като обикновено е с високо съдържание на наситени мазнини и голяма част от това, което се продава в супермаркетите, вече се преработва.

Като цяло това е първото нещо, което трябва да бъде включено във всяка програма за диета или контрол на теглото, вярвайте или не, защото освен вкусно във всяка от неговите версии, съществуването без сирене това е подобно на смъртта за хора, които спазват диета Всъщност изберете сирене правилно може действително да ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си и макар да звучи твърде добре, за да е истина, просто трябва, както обикновено, яжте го умерено.

съжаление

Балансът от малко от всичко е по-полезен за тялото ви, така че няма причина да се елиминират сирене от вашата диета, ако наистина не можете. Във всеки случай. Най-добрият начин да се насладите на сирене когато се опитвате да поддържате форма е да си купите сирене автентични сурови, въпреки че не бива да чупите финансите си, за да се насладите.

Пармиджано-Реджано/пармезан

Ако някога сте виждали снимки на изискани салати с панделки от сирене бяла спирала над върха, вероятно се възхищавате на този вид сирене. Тези блокове сирене са доста евтини и вкусен начин да ядете невероятно богат продукт, произведен от извара, без да добавяте допълнителна мазнина, която отива на кръста.

Две супени лъжици от това сирене съдържа 4 грама протеин и само 2,8 грама мазнини, плюс вкусът е извън този свят; добавете още малко сирене настърган или оребрен за салата с балсамов винегрет или малка чиния пшенични макарони е невероятно да се редуват във вашата спортна диета

Сирене моцарела

изток сирене Закръгленият е толкова гъвкав, че можете да го добавяте към тестени изделия, супи, салати или дори на нишки като закуска. Той е любим на всички, от деца до възрастни, на пици или в бабини рецепти; най-доброто за спортистите е, че в половин чаша моцарела можете да намерите до 18 грама протеин.

Представете си няколко резенчета домат, поляти със зехтин и поръсен пресен босилек сирене моцарела, за да усетите в устата си протеинова, кремообразна и вкусна закуска.

Изварата

Основна диета през последните десетилетия е изварата, която все още е идеален начин за поддържане сирене в диетата си и премахнете тези нежелани грамове тегло. Повечето хора предпочитат плодове или дори канела, поръсени върху изварата им, но дресингът е идеалната комбинация, за да се насладите като здравословна закуска.

Ако купувате извара, потърсете съд с 1% млечна мазнина и без добавен натрий; само една чаша носи лека закуска до малко над 160 калории, но високото съдържание на протеин също ще ви накара да се чувствате сити, така че няма да се изкушите да ядете повече калории.

Сирене рикота

изток сирене Кремообразен и вкусно богат често се използва в пълнени черупки и други ястия с тестени изделия, но е чудесен за сосове и закуски. Разстелете го върху препечен хляб с мед и смокини, върху печени аспержи или просто го хвърлете с боб в лесен сос, който ще напълни самолета ви с протеини и фибри, за да се пребори с апетита ви.

Синьо сирене

Купете този вид сирене на хапки и хвърлете супена лъжица или две в любимата си салата; като пропуснете превръзката от сирене синьо, избягвате добавените мазнини, масла и консерванти. Допълнителната полза от този вид сирене, в допълнение към вкуса му, са 6 грама протеин и 15% калций от препоръчаното в една порция, което добавя 100 калории към вашата ежедневна диета; Другото предимство е, че поради интензивния си вкус имате нужда само от малко, за да задоволите желанието си между храненията например.