Тези дни обикновено са сложни поради срещите и социалните ангажименти, които ни извеждат от ежедневието, превръщайки се в спусък, за да спечелите тези килограми, които ви костват часове усилия.

Как да не излезем от контрол?

Яжте в ресторантите

През уикенда е обичайно да се яде навън и въпреки че това би могло да се приеме като риск за поддържане на диетата, не е, ако тя е подредена правилно. Поръчването на салати или ястия, които да споделят с риба и пиле на скара, може да е опцията. Това ще ви попречи да възстановите загубеното досега тегло. От друга страна, препоръчително е да вземете uчаша топла вода, преди да започнете да ядете, за да намалите глада и по време на хранене елиминирайте напълно безалкохолните напитки и ги заменете с ароматизирана вода без подсладител или с малко агаве.

5-те

Избягвайте напитките с плодов сок

The съставът на алкохола се състои от 70% калории и ако ги смесвате със сокове или безалкохолни напитки, вашият калориен прием се увеличава. Чаша червено вино има 85 кал (100 мл); ром 197 кал (45 мл), уиски 244 кал и бира 90 кал. Някои от тях в излишък са вредни за тялото, както и празни калории, които не допринасят нищо за тялото и само насърчават метаболизма.

Свободно време

Обикновено по време на Събота и неделя рутината изчезва, имате повече свободно време и това може да ни накара да се храним между храненията (картофи, шоколади, бисквитки и т.н.). За да избегнете това през седмицата, за предпочитане е да закупите резерв от плодове, сушени плодове и органични безглутенови закуски, които в допълнение към подхранването ще ви поддържат във форма, без да застрашавате диетата си. Избирам здравословни закуски винаги ще бъде най-добрият съюзник.

Правя упражнения

Отделянето на поне час за упражнения преди да излезете с план с приятели е идеално, това в допълнение осигуряват мощност, Ще даде възможност да ядем любимия си десерт и да балансираме консумираните калории. Трябва да избягвате да ядете мазни или пържени храни след 8 през нощта, това значително увеличава склонността към напълняване.

Яжте 5 пъти на ден

За да не се чувствате много гладни, когато се храните, е важно хранейки се пет пъти на ден с хранителни съставки за тялото, за предпочитане средни закуски от зеленчуци без нишесте, това ще затрудни стомаха ви.

Насладете се на уикенда без вина и запазване на фигурата!