Винаги, когато решим да започнем диета, обикновено казваме: „Започвам го в понеделник“ или „на 1-во число от месеца“. Но наистина ли знаем кога е най-доброто време за започване на диета? А най-лошото? Денят, в който започваме диета, може да е по-важен, отколкото си мислим.

най-добрите

Най-добрите дни за започване на диета

Денят, в който се почувствате готови

Да сте наясно е важно диетата да влезе в сила. Често най-успешните диети се дължат на събуждане, например, след като отидете на лекар и разберете, че холестеролът ви е през покрива.

Когато се случват подобни неща, ние сме склонни да се плашим и да приемаме диетите по-сериозно, поради което те са по-успешни.

След рождения ти ден

Проучване на Университета в Пенсилвания върху Google Analytics установи, че са рождени дни и годишнини временни забележителности който превъзхождаше диетата.

Това е идеално време, тъй като след крайъгълен камък е по-малко вероятно да изпаднем в грешките от миналото и за нас е по-лесно да се държим в съответствие с новия си начин на живот. Сравняването със снимките на тези специални моменти също ще ви помогне да постигнете целите си.

В понеделник

Според същото проучване от университета в Пенсилвания понеделниците са най-често денят, в който най-често се подлагаме на диета. Началото на седмицата е най-доброто време да започнем диета с енергия, мотивация и да се справим с целите, които си поставяме. Всеки понеделник е подходящ момент. След уикенд на ексцесии е така по-лесно, отколкото в понеделник искате да се храните здравословно и леко.

През месец октомври

Изследвания от New England Journal of Medicine показват, че октомври е най-доброто време за започване на диета. След летните ваканции и преди коледните запои, Октомври е идеалното време да загубите старото и да се подготвите за следващото.

След смяна

Нова работа, преместване или някаква голяма промяна може да бъде идеално оправдание за започване на нов начин на живот с по-здравословни навици. Не е задължително да е всичко наведнъж, но можете да започнете с малки промени като здравословна закуска или намаляване на захарта.

Най-лошите дни за започване на диета

Нова година

Проблемът за Нова година е, че ние искаме отървете се от всички коледни запои твърде бързо и това обикновено няма ефект. По-добре е да решите да спрете да ядете десерт или да вечеряте по-малко, отколкото да се подлагате на строга диета по това време. Запазете целта за отслабване за по-късно.

Стрес на работа

Когато сте много стресирани или много заети, винаги държите главата си върху това, което имате в ръка и е вероятно да не се придържате стриктно към диета. Уморителното време не е най-доброто време да проверите своята решителност и упоритост.

Освен това има добавени проблеми като липса на време или сън. Здравословните навици са много важни, но най-добре е да си поставите цел за отслабване, когато имате спокоен живот.

Петък

Когато уикендът се приближи, е така по-лесно да изпаднеш в изкушение. Изследване от университета Корнел установи, че петък и събота са дните от седмицата, когато сме склонни да тежим най-малко, а неделите и понеделниците най-много.

Те стигнаха до извода, че хората, които компенсират излишните калории, консумирани през уикенда през седмицата, губят повече тегло в дългосрочен план. Затова се насладете малко на уикенда, но винаги, без да прекалявате и да го компенсирате през седмицата.

Уикенди

Уикендите са лошо време за започване на диета, защото обикновено имаме повече свободно време. Нашите часове не са нормални, така че е по-трудно да се следват здравословни навици. По-добре започнете ден, в който имате ежедневието си и по-строг график и това ще ви помогне да спазвате по-лесно диетата.

Веднага след празниците

Въпреки че повечето от нас се подлагат на диета веднага след като се върнат от почивка, за да компенсират ексцесиите, това не изглежда добра идея. В проучване от 2002 г. изследователите изследват неговото психологическо въздействие.

Планирането на диета веднага след завръщането от ваканция може да накара някои хора да преядат. Известен е като "Ефект от последната вечеря". Знаейки, че утре ще започнете строга диета, днес ще ядете всичко, което можете и повече, особено докато сте на почивка. Така че по-добре изчакайте няколко дни.