Обикновено топлата вода се слага, когато се качим под душа. Правим го по систематичен начин, поради което рядко смеем да вземем студен душ. Не става въпрос за предизвикателство, а за подобряване на здравето и възползване от различните ползи на тялото ви. След като прочетох статията, съм сигурен, че няма да измиете тялото си по друг начин. Започнете сега, когато времето е по-лятно, за да се адаптирате, когато настъпи студът.

студения

Насърчава загубата на мазнини

Когато се стремите да отслабнете, първото нещо, за което мислите, е да се удряте във фитнеса. Очевидно спортът, здравословното хранене и почивката са от съществено значение за отслабване, но душовете със студена вода също могат да ви помогнат. Когато студът пътува през тялото ви, тялото активира кафявите мазнини, за да регулира температурата и да произвежда топлина.

Не че ще изпарите калориите, когато се къпете със студена вода, но е вярно, че кафявите мазнини се стимулират до 15 пъти повече, отколкото ако сте го направили с топла вода.

Укрепва имунната система

Според проучване този тип душ също може да причини увеличаване на броя на белите кръвни клетки и активирането на метаболизма. С увеличаване на скоростта на метаболизма, белите кръвни клетки се увеличават и ние можем да станем по-здрави. Преди всичко ще имате по-силна имунна система, която ни помага да се борим с въздушни болести и други незаразни болести.

Отводнява лимфната система

Лимфната система е отговорна за вземането на отпадъци от клетките. Ако обаче нямаме тази силна система, тялото ни няма да може да се отърве от всички токсини в клетъчната система. Редовното обучение е от съществено значение, но изглежда, че студеният душ увеличава и активността на лимфната система.

Подобрете емоционалната устойчивост

Забелязвате ли, че напоследък имате странно настроение? Притесняваш ли се Нормално е, че поради ежедневието имаме определени моменти на стрес, които разрушават производителността и социалните ни взаимоотношения.
Изследване казва, че вземането на душ със студена вода може да помогне значително. Това е така, защото нервната система се „обучава“ да бъде по-устойчива на стрес. Да приемем, че причиняваме оксидативен стрес на нервната система. Знам, че в началото може да е доста неудобно, но тялото се адаптира с течение на времето.

Намалява риска от депресия

Освен това има благоприятни ефекти срещу депресията. Този проблем може да се появи на всяка възраст и се нуждае от незабавни действия. Колкото по-скоро се лекува, толкова по-скоро въздействието на депресията може да бъде намалено. Изследванията установяват, че студената вода може да облекчи простите симптоми на това заболяване. Синьото петно ​​в мозъка се активира, което води до връщане на нормалното количество норепинефрин (химикал, който играе важна роля за облекчаване на безпокойството).

Може да повиши нивата на тестостерон

Нека поговорим за мъжката благородна част. Тестисите са много чувствителни към топлина, така че излагането им на високи температури може да се отрази негативно на синтеза на протеини (РНК и ДНК), наред с други.

Едно разследване използва гризачи за прилагане на топлина за няколко минути върху тестисите. В резултат на това те постигнаха намаляване на нивото на тестостерон. Вместо това температурата на студената вода може да обърне ефекта.

Може да насърчи максимална плодовитост

Може да изглежда невероятно, но през годините е доказано, че студеният душ увеличава плодовитостта при мъжете. Експертите казват, че недостатъците на горещите бани също могат да бъдат обърнати. Ако сте мъж, който се опитва да намери дете, избягвайте сауните и включвайте студена вода в ежедневието си.