От: Даниела Херес
Искате ли да свалите този досаден корем? Знаете ли, че тези 7 зеленчука могат да ви помогнат да се отървете от тази мазнина в корема благодарение на голямото количество фибри? Чешки:
Проучване, проведено от Училище за обществено здраве в Харвард Чан, показва, че зеленчуците са основна част от спазването на здравословна диета. Но само един не включва всички необходими хранителни вещества, така че трябва да консумирате голямо разнообразие от тях.
Също така се споменава, че зеленчуците помагат за намаляване кръвно налягане, рискът от сърдечно заболяване, проблеми с храносмилането и поддържане на апетита ви под контрол.
И ако това, което искате, е да отслабнете, обърнете голямо внимание на следния списък със зеленчуци, които ще ви бъдат от голяма помощ:
1. Ромена маруля
В допълнение към мекия си вкус, той осигурява вода, протеини, витамин С, калций и омега-3, което ще ви позволи да оформите фигурата си.
Зеленчуци за отслабване/Учтивост: Getty Images
2. Спанак
Те имат голямо количество фибри, които активират метаболизма, а порцията осигурява само 7 калории. Без съмнение ще отслабнете ефективно с тях.
3. Целина
Той е отличен диуретик и осигурява голямо количество фибри, ще ви позволи да отслабнете, да изгорите мазнини и да намалите нивата на холестерола в кръвта.
Зеленчуци за отслабване/Учтивост: Getty Images
4. Зеле
Идеално е да постигнете целта си да отслабнете, осигурява голямо количество вода на тялото ви, съдържа малко калории и помага за добро храносмилане.
5. Броколи
Консумацията му е идеална, за да се чувствате доволни и да не преяждате, а също така осигурява желязо, протеини и калций, които ще ви дадат енергия.
Зеленчуци за отслабване/Учтивост: Getty Images
6. Магданоз
Това е отличен общ диуретик, който ще ви позволи да избегнете възпаление и болки в стомаха.
7. Моркови
Те са отлични за консумация като смачкване или лека закуска, ако се чувствате гладни, те осигуряват само пет калории и витамин А.
Зеленчуци за отслабване/Учтивост: Getty Images
Ако искате да намалите този допълнителен корем, който не ви позволява да изглеждате как искате, не спирайте да ги консумирате зеленчуци за отслабване че сме споделили с вас.
Ние ви препоръчваме:
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ:
- 10 диетични указания, които ще ви помогнат да намалите лошия холестерол, ако го имате висок
- 6 храни, които ще ви помогнат да успокоите чувството на глад Business Insider Spain
- Учените от CSIC създават диета; капан; който успява да понижи холестерола; лошо; при прасета
- Учените разкриват как суровите зеленчуци влияят на храносмилането - Sputnik Mundo
- 6 подправки за отслабване и заместване на солта - По-добре със здравето