Той е изправен пред следващите няколко месеца с предизвикателството да се провъзгласи за шампион на Испания в своята категория. Даниел Аренас Културист

Даниел Аренас харесва конкуренцията. Този дух го е накарал да участва в шампионати по малки ловни кучета, да хвърли останалото в популярни атлетически събития и планински състезания. И до днес залогът му е да оформи тялото си, като тренира усилено във фитнеса, след като започна преди три години в света на културизма. Постоянен и методичен, този Elgoibarrés, който комбинира подготовката си с ръководството на фитнес залата Zuzen (www.zuzenfitness.com), не се съмнява, че рано или късно ще бъде провъзгласен за шампион на Испания в този спорт.

диетата

-Как започнахте да бодибилдинг?

-Една от мечтите ми беше да имам собствен спортен център. Комбинирах работата си в RTS с часовете по предене, които преподавах в Eibar и в определен момент реших да се преместя да живея в Билбао. Именно в столицата на Бискай стигнах до работа с фитнес и културизъм. Хареса ми да виждам трансформацията, която постигнах в тялото си, и реших да продължа напред.

-Придобиването на тяло като вашето ще изисква огромни жертви.

-Истината е, че започвате да виждате резултати доста скоро. Човек, който никога не е спортувал, може да започне да изглежда добре след около три месеца. За това не е нужно да прекарвате цял ден в правене на тежести във фитнеса. Например, извън сезона тренирам четири пъти седмично, а по време на шампионата правя още една или две сесии, като винаги тренирам средно от 45 до 50 минути на ден. Всъщност ключът към моята настройка е храненето. 70% от тялото, което имам, се определя от диетата, която спазвам.

-Какви са ключовете за вашето чудодейно меню?

-Около шест пъти на ден, въпреки че има колеги, които ядат до осем хранения на ден. Толкова много моменти, за да ям, се женят много зле с ритъма на работа, който нося, и няма друго средство за защита освен да отида навсякъде, натоварен с хапчета с храна, и да се възползвам от спирките, които правя в ежедневния си работен ден във фитнеса, за да Яжте. Менюто ми се състои от зеленчуци, много зеленчуци, протеинови източници от риба, постно месо, ориз, печени картофи. Спазвам диета с чиста храна, опитвайки се да контролирам всички макронутриенти, които ям през цялата година. Тази диета изисква да бъдете много внимателни с количествата, затова претеглям всичко, което ям. Други културисти използват техники за подготовка, когато преминават през етап, в който ядат всичко и натрупват много обем. Казват, че са силни, но това, което са, е дебело. Има примери за културисти, които достигат 104 килограма и след това, когато се състезават, елиминират мазнините, докато достигнат 70 килограма. Моят случай е различен. Напълнявам малко благодарение на диетата си. В състезанието съм над 72 килограма, а теглото ми е около 78 килограма, когато съм извън него.

-До каква степен тази диета изисква строгост?

-Не ям сладкиши и не пия алкохол, но не водя и живота на монах. Правя социален живот като всеки друг човек и понякога се отдавам като да се наслаждавам на пълнената тортила, която приготвя майка ми Роза. Друго нещо е, когато съм във фаза на състезанието. Месец преди това първенството става приоритет и подготовката се превръща в нещо почти свещено.

-Това разбива имиджа ми на културисти. Какво място заемат тежестите във вашата подготовка?

-Не съм обсебен, въпреки че е вярно, че правя клякания с 180 килограма до хиперплазия или увеличавам мускулните влакна чрез упражнения. По време на силови тренировки премествам много тежести и допълвам този общ препарат със специфична работа върху мускулите, която според мен се развива.

-Раменете са област, която ме обсебва и обичам да работя с тях, за да ги направя по мой вкус. От друга страна, имам привилегировани ръце, тъй като те са мускулести по генетика и с малко работа получавам добри резултати. Това, което бих искал, е да получа повече обем в краката, защото те са тези, които печелят шампионата.

-Няма да спра, докато не получа испанското първенство, въпреки че знам, че ще бъде трудно. Имах възможността да участвам и успях да проверя, че първите четири места са избрани на ръка. Но колкото повече удари от тях ми нанасят, толкова повече ще се опитвам да постигна тази цел. Ключът е да се работи много усърдно и ще го правя, докато се оправя толкова добре, че няма място за съмнение в журито, когато става въпрос за произнасяне на присъдата им. Много се надявам да бъда провъзгласен за шампион на Испания и мисля, че 2011 ще бъде моята година.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства