Колко време за вечеря за отслабване

7-те

На тъмно захарта от храната не се използва, нощем тя се трансформира в мазнина. Ето защо е добре да вечеряте повече от 1 час преди да заспите.

Само като включите осветлението в банята посред нощ, вие напълнявате. Още по-лошо е да спиш с включен телевизор или да проверяваш мобилния телефон призори.

Тялото има ритъм, контролиран от вътрешен часовник, който също се променя чрез ядене на грешни храни. Една лоша вечеря е достатъчна, за да овладеете Дебелия мозък и да се почувствате тревожни на следващия ден.

Животът срещу вътрешния часовник, без да се спазват циркадните ритми, има много сериозни последици:

  • Увеличаване на теглото в корема
  • Предпочитание за сладки храни
  • Мускулни болки и умора (фибромиалгия)
  • Брадавици по врата
  • Повишен холестерол и триглицериди, мастен черен дроб и пикочна киселина
  • поликистозни яйчници

Какво да ядем за вечеря

Идеалната вечеря не трябва да съдържа захарите, които са най-угояващи: фруктоза и етанол. Ето защо медът, плодовият сок и алкохолът са най-лошите варианти.

Ако се чувствате много гладни, когато дойде време да вечеряте, това означава, че вашата закуска е била бедна на протеини. На следващия ден трябва да закусите повече. Ако сте успели да стигнете до вечеря без особен апетит, това означава, че вашата закуска е имала достатъчно протеини и лесно можете да приемете „Нито една повече диета“ като начин на живот. Поздравявам те!

Дори и без глад е необходимо да се яде протеин, за да отслабнете по-бързо.

Моля, разгледайте менюто ми за вечеря и ми кажете какви опции харесвате. Ето как ще ми помогнат да завърша новата си книга.

Какво да ядем за вечеря, за да отслабнем