Колко време за вечеря за отслабване
На тъмно захарта от храната не се използва, нощем тя се трансформира в мазнина. Ето защо е добре да вечеряте повече от 1 час преди да заспите.
Само като включите осветлението в банята посред нощ, вие напълнявате. Още по-лошо е да спиш с включен телевизор или да проверяваш мобилния телефон призори.
Тялото има ритъм, контролиран от вътрешен часовник, който също се променя чрез ядене на грешни храни. Една лоша вечеря е достатъчна, за да овладеете Дебелия мозък и да се почувствате тревожни на следващия ден.
Животът срещу вътрешния часовник, без да се спазват циркадните ритми, има много сериозни последици:
- Увеличаване на теглото в корема
- Предпочитание за сладки храни
- Мускулни болки и умора (фибромиалгия)
- Брадавици по врата
- Повишен холестерол и триглицериди, мастен черен дроб и пикочна киселина
- поликистозни яйчници
Какво да ядем за вечеря
Идеалната вечеря не трябва да съдържа захарите, които са най-угояващи: фруктоза и етанол. Ето защо медът, плодовият сок и алкохолът са най-лошите варианти.
Ако се чувствате много гладни, когато дойде време да вечеряте, това означава, че вашата закуска е била бедна на протеини. На следващия ден трябва да закусите повече. Ако сте успели да стигнете до вечеря без особен апетит, това означава, че вашата закуска е имала достатъчно протеини и лесно можете да приемете „Нито една повече диета“ като начин на живот. Поздравявам те!
Дори и без глад е необходимо да се яде протеин, за да отслабнете по-бързо.
Моля, разгледайте менюто ми за вечеря и ми кажете какви опции харесвате. Ето как ще ми помогнат да завърша новата си книга.
Какво да ядем за вечеря, за да отслабнем