7-те ключа към антицелулитна диета

Пристигането на хубаво време обявява заглавие, което чакаме от месеци: лятото идва. Навън чорапи и вътре сандали и бикини, беше време да покажете дланта си. Готов ли си? С този въпрос на много от вас ще им дойде наум една много страшна дума: целулит. Но трябва да знаете, че 85% от жените го имат, независимо от нашето тегло.

ключа

Не позволявайте на портокаловата кора да ви забави това лято и да го държите настрана, като подобрите външния вид на кожата си с тези насоки. Представяме ви 7 трика, които трябва да имате предвид.

Пийте 2 литра вода на ден
Целулитът се произвежда главно чрез натрупване на мастна тъкан, но дехидратацията благоприятства появата му. По каква причина? Мастните натрупвания не се разреждат и следователно не се изхвърлят правилно. Не забравяйте да държите бутилката с вода близо, за да пиете поне два литра на ден.

Намалете въглехидратите
Ограничете приема на особено калорични храни като хляб, тестени изделия, сладкиши и студени разфасовки. Хранейки се балансирано и здравословно, ще можете да елиминирате токсините и течностите. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и печени, на скара или на пара.

Вземете много фибри
Спазването на диета, богата на фибри, предотвратява запек, помага на храносмилателната ни система да работи добре и елиминира всички отпадъци. Включете във вашата диета пресни зеленчуци и зелени листни зеленчуци като спанак.

Отидете плодове
Витамин С е от съществено значение, ако имате целулит, тъй като помага за подобряване на тъканите на подкожните клетки. Грейпфрутът, кивито, ананасът и ягодите се препоръчват особено заради високото съдържание на този витамин.

Намалете солта в храната
Солта е един от най-големите врагове на целулита, тъй като допринася за задържането на течности в организма. Опитайте се да го консумирате умерено, като изключите от диетата си готови храни, сирена и закуски.

Ограничаване на употребата на алкохол и тютюн
Алкохолът, освен че осигурява много калории, насърчава натрупването и задържането на течности. От своя страна никотинът намалява оксигенацията на клетките, което благоприятства появата на целулит.

Разменете кафето за чай
Кофеинът е вазоконстриктор и намалява клетъчната оксигенация, благоприятстващ появата на целулит. Разменете го с чай, който ви помага да хидратирате и елиминирате токсините.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.