Въпреки че има фактори, които ни предразполагат към инсулт, като възраст или фамилна анамнеза за инсулт, има много други неща, които са в нашите ръце, за да предотвратим това нещастие.
Инсултът може да има сериозни последици, как да повлияете на способността за движение, усещането, езика, зрението, способността да разсъждавате и помните, контрола на пикочния мехур и червата и други последици, които варират в зависимост от интензивността на атаката и зоната на мозъка.
Д-р Наталия Рост, доцент по неврология в Харвардското медицинско училище и асоцииран директор на инсултната служба в Масачузетската болница, предлага тези 7 стъпки за избягване на инсулт.
1. По-ниско кръвно налягане
Мъжете и жените с високо кръвно налягане могат да утроят риска от инсулт: хипертонията всъщност е най-важният фактор при инсулт. Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го лекувате и контролирате. Нормалното кръвно налягане трябва да бъде под 135/85. За да постигнете това, от съществено значение е да намалите максимално приема на сол, да избягвате храни с високо съдържание на холестерол (хамбургери, сирена, сладолед), да консумирате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, правете 30 минути ежедневни упражнения а не дим.
2. отслабвам
Затлъстяването е друг важен фактор за това да бъдеш жертва на инсулт. Загубата на 10 килограма може да е разликата между инсулт или не. Най-добре е да посетите диетолог да се намери най-добрата диета според индивидуалните нужди на всеки човек и фактори като неговата възраст и дейности.
3. Упражнение
Упражнение с умерена интензивност в продължение на пет дни от седмицата е от съществено значение не само за отслабване, но и за избягване на риска от инсулт, тромбоза, емболия или мозъчен кръвоизлив. Ежедневното ходене всеки ден може да е достатъчно, за да се промени.
4. Пийте умерено
Знаете добре какво да пиете чаша червено вино на ден може да защити сърцето и мозъка, но не повече. Консумирането на повече от две напитки на ден има обратен ефект, тъй като увеличава риска от инсулт. И за да се избегне погрешно тълкуване, измерванията са както следва: една напитка е равна на 5 унции вино, 12 унции бира или 1,5 унции всякаква твърда напитка.
5. Лекувайте предсърдно мъждене
Ако сърцето ви има това състояние, което се състои от неравномерен сърдечен ритъм, най-добре е да го лекувате с лекар. Предсърдното мъждене има тенденция да създава съсиреци, които често пътуват до мозъка и произвеждат разлив. Това състояние може да увеличи шансовете ви за инсулт с почти пет пъти. Обикновено хората, които имат това състояние, чувстват сърцебиене или задух; при съмнение се консултирайте с лекар.
6. Погрижете се за диабета си
Диабетът е хронично заболяване, което уврежда кръвоносните съдове и това от своя страна увеличава вероятността от съсиреци. Ако имате диабет, най-добре е да наблюдавате диетата си и да спортувате. Ако нямате диабет, наблюдавайте приема на захар, особено ако има анамнеза за заболяването във вашето семейство.
7. Забранено пушене
Пушене сгъстява кръвта и увеличава натрупването на плака в артериите; и двата фактора водят до образуване на съсиреци. Ако не пушите, не опитвайте, но ако сте пушач, консултирайте се с Вашия лекар относно съществуващите методи за отказване от тютюнопушенето.
Как да се идентифицира инсулт?
The Национална асоциация за инсулт създаде тази абревиатура, за да улесни разпознаването, когато имаме работа с инсулт.
- Скъпи: Помолете човека да се усмихне. Едната страна на лицето ви пада ли?
- Обятия: Помолете го да вдигне двете си ръце. Струва ли ви повече да вдигнете едното от другото?
- Говори: Помолете го да повтори проста фраза. Странно ли говориш?
- Време: Ако забележите някой от тези симптоми, незабавно се обадете на 911.
- Защо избягването на глутен може да бъде по-лошо за вашето здраве El Diario NY
- Ядково масло за вашата мозъчна сила Маракуя
- Nanclares планира да разшири стрехите на покрива на паметника, за да предотврати проникването на дъжд и
- Портокал за черния дроб; Експресен дневник
- 7-те плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - Diario de Salud