Храната може да ви бъде от полза по различни начини. Те ви подхранват, дават ви енергия, укрепват имунната ви система, някои ви помагат да намалите риска от заболявания. Точно както има храни, които са полезни за мозъка или сърцето ви, има и такива, които са полезни и за влагалището.
1. Кисело мляко
The храни с полезни бактерии Като кисело мляко помощ за предотвратяват свръхрастежа на вредни бактерии. Лактобацилите се срещат естествено в червата, влагалището и дори в устата.
Пробиотиците могат балансирайте PH на вагината а добрите бактерии действат като бариера срещу инфекцията. Лактобацилите пречат на болестотворните организми да се прикрепят към повърхността на влагалището, обяснява д-р Каролин Делусия да яде това не това.
2. Пребиотици
Пребиотиците са храната на полезните бактерии, те помагат да се поддържат колониите здрави. Храните с високо съдържание на пребиотични фибри са Боб и други зеленчуци, също така овесена каша, живовляк Y. горски плодове.
Ниското предлагане на чревни бактерии благоприятства прекомерния растеж на гъбички, които причиняват инфекции като гъбички Кандида и какви причини вагинална гъбична инфекция.
3-4. Ягоди и боровинки
Храни, богати на витамин Ц, като ягоди, боровинки, гуава, чушки и цитрусови плодове, помагат за укрепване на имунната система и по този начин също помагат в борбата вагинални инфекции.
Според проучвания сокът от червена боровинка помага да се предотврати развитието на Инфекции на пикочните пътища, тъй като боровинките са пълни с антиоксиданти и киселинни съединения, които предотвратяват Е. coli се придържат към стените на пикочните пътища.
5-6. Тиква и сладък картоф
Тиквата е отлично хранително вещество за витамин А, което е важно за размножаването отбелязва Службата за хранителни добавки на NIH.
Тиквата и сладкият картоф като източник на витамин А могат да помогнат за укрепване на мускулните тъкани, така че вагиналните и маточните стени са здрави, както е публикувано от Healthline.
7-8. Сьомга и авокадо
Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини са източник на Омега 3; докато авокадото е богато на олеинова киселина. Омега-3 мастните киселини помагат за циркулацията и притока на кръв към влагалището, като в крайна сметка спомагат за повишаване на либидото.
Здравословните мазнини, витамин В-6 и калий в авокадото също насърчават либидо. Освен това този плод може да се подобри смазване Y. укрепват вагиналните стени.
Храните, които ви помагат да имате здравословна вагина, са вкусни, достъпни и могат лесно да бъдат интегрирани във вашата диета.