правят

Прегледано и одобрено от психопедагога Мария Хосе Ролдан на 16 април 2020 г. .

Последна актуализация: 16 април 2020 г.

Обикновено, когато една двойка започне да мисли за търсене на бебе, промените в живота и здравето са за жените, защото това ще увеличи плодовитостта и шансовете ви за зачеване, но мъжете също имат важна роля във всичко това.

Има много фактори, които оказват влияние върху плодовитостта на жената, но мъжете трябва да се подготвят и за зачеването на жената.

Неща, които мъжете трябва да правят, ако искат да имат бебе

Отказвам пушенето

Цигарите са пълни с вредни токсини и нито един от тях не е полезен за тялото на възрастните, още по-малко за развиващите се клетки и репродуктивните органи, отговорни за създаването на живот.

Жена, която пуши по време на бременност, е опасна, но човек може да повлияе на репродуктивните си клетки, когато се опитва да забременее.

Не пийте толкова кофеин

Проучванията показват, че мъжете, които приемат повече от 265 милиграма кофеин на ден, значително намаляват плодовитостта си.

За да го представим в перспектива, кратко еспресо съдържа приблизително 100 милиграма кофеин. Това означава, че е по-добре да оставите кофеина настрана, ако искате да станете баща и да изберете други напитки, които не засягат плодовитостта ви.

Вземете витамини

Жените приемат фолиева киселина в диетата си, за да забременеят (понякога под формата на хапчета), но при мъжете липсата на фолиева киселина в диетата им може да увеличи шансовете за анормални хромозоми в плода, когато се развива.

Необходимо е мъжете също да завършат вашата диета с витамини и храни, богати на фолиева киселина, за да имате по-голям шанс да имате здраво бебе.

Поспайте добре и тренирайте

Стресът засяга както мъжете, така и жените много негативно в много различни области на живота. Когато искате да създадете семейство, можете също да почувствате стрес.

Упражняването и поддържането на добри сънни режими при мъжете ще помогне да се увеличат шансовете сперматозоидите да са активни и готови за оплождане на яйцеклетката.

Пазете се от стреса

Както посочихме в предишната точка, стресът засяга както мъжете, така и жените по различен начин, но стресът може да бъде отрицателен фактор при мъжете при зачеването.

Стресът може да предизвика хаос върху сексуалните връзки, което затруднява зачеването на бебе. Търсенето на методи за физическа и психическа релаксация е от съществено значение за успокояване на стресирания ум. Релаксацията ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Бъдете наясно с овулацията

Жената ще контролира кога е най-плодородното й време, за да може да се опита да забременее в тези дни, но мъжът също трябва да участва в информирането за женските плодови дни.

Така жената ще се чувства поддържана и разбирана по всяко време, а мъжът ще се чувства като участник в нещо толкова специално, като познаването на плодородните дни за зачеване на скъпоценно бебе.

Оставете алкохола настрана

Най-добре е да избягвате алкохола напълно, но вярвайте или не, както мъжете, така и жените могат да изпият чаша вино или бира, дори ако искат да създадат семейство. Това, което не се препоръчва е да пиете алкохол редовно.

Не пиенето на алкохол известно време може да изглежда грубо, но това е най-брилянтната идея да се опитате да заченете бебе.

Посещавайте редовно Вашия лекар

Не могат да бъдат пропуснати медицински прегледи, за да знаете как сте в здравето си. Мъжете смятат, че само жените трябва да отиват на лекар, когато става въпрос за зачеване, но мъжете също трябва да гарантират, че са в добро здраве, за да могат да забременеят по-вероятно. Вашият лекар може да ви даде съвети за увеличаване на мъжката плодовитост.

Когато мъж и жена искат да имат деца, и двамата трябва да отидат в лекарския кабинет, защото семейното планиране не е само за жени.

Човекът също има активна роля в целия процес, бременната жена трябва да полага допълнителни грижи, но мъжът не трябва да бъде освободен от целия процес.

Прегледано и одобрено от психопедагога Мария Хосе Ролдан на 16 април 2020 г. .

Последна актуализация: 16 април 2020 г.