Може ли толкова малка храна да има толкова много здравословни свойства? Отговорът е да. Тук ще ви покажем някои от предимствата на приема на семена от чиа, които най-малкото ще бъдат изненадващи.

Семената от чиа са важни източник на фибри, антиоксиданти, калций, магнезий, цинк и фосфат, така че не е изненадващо, че те вече са част от списъка на най-добрите суперхрани. Според Американското дружество за хранене има много ползи от приемането на чиа за тялото.

семената

Освен това ще бъде много лесно да ги ядете оттогава те могат да се приемат с кисело мляко, мляко или да се добавят към вашите десерти, салати и зърнени храни. Всеки препарат е добър, за да се насладите на изненадващите му предимства.

Помогнете за отслабване

Семена от чиа спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Освен това, в комбинация с вода и лимон, те помагат за прочистване на организма от токсини и борба със запека. Ако искате да отслабнете, трябва да ги включите в диетата си.

Те се грижат за сърдечно-съдовото здраве

Те съдържат Омега 3, мастни киселини, които помагат да се поддържа кръвоносната система в перфектно състояние. Те също така намаляват нивата на холестерола и триглицеридите. И те предотвратяват риска от страдание от хронични възпалителни заболявания и някои усложнения в нервната система.

Те осигуряват енергия

Семената от чиа осигуряват на тялото сложни хидрати, които спомагат за поддържане на енергийните нива през целия ден. Ако практикувате спорт или забележите, че се уморявате с минимални усилия, трябва да ги включите в ястията си.

Борба с преждевременното стареене на кожата

Богати на антиоксиданти, тези семена спомагат за ускоряване на процеса на регенерация на кожата. И се борят със свободните радикали, основните причини за преждевременното стареене на клетките.

Облекчете болката в ставите

Ако страдате от болки в ставите, това ви интересува. Тази питателна храна, богата на антиоксиданти и Омега 3, облекчава болката, причинена от възпаление на ставите. Освен това, благодарение на високото си съдържание на цинк и мед, те стимулират производството на колаген, а Основно вещество за предотвратяване на проблеми с остеоартрит, артрит или дислокации.

Помага за увеличаване на мускулната маса

Тази суперхрана е силно препоръчителна за увеличаване на мускулната маса благодарение на високото съдържание на хранителни вещества като фибри, Омега 3, 6 и 9. Също така има регенеративни свойства което насърчава възстановяването на мускулите след тренировка.

Поддържа оптимални нива на хидратация

Семената от чиа могат да абсорбират 10 до 12 пъти теглото си във вода. Ако ги поставите в контейнер с вода за една нощ и ги вземете сутрин, ще ви помогне да поддържате електролитен баланс (основни минерали за тялото) и поддържа тялото хидратирано по-дълго.

Те подобряват настроението

Чиа е богата на триптофан, незаменима аминокиселина за производството на серотонин, или това, което е същото, хормонът на щастието. Помага за регулиране на съня, подобряване на настроението и намаляване на тревожността.