Чиа е растение, чийто произход се среща в Мексико, Салвадор, Гватемала, Никарагуа и Коста Рика, от което идват семена от чиа, които като масло от чиа се използват в много рецепти.

chía

СЪДЪРЖАНИЕ

Защо семената от чиа ви помагат да отслабнете?

Семената от чиа абсорбират течност, което ги кара да увеличават размера си и да създават усещане за ситост и храносмилане, тъй като бавното прави това усещане, за което говорим, да продължи по-дълго, което е важно, защото ви предпазва от преяждане, което идеално се вписва в диетите за отслабване.

Две супени лъжици семена от чиа имат почти 10 грама фибри, което е около 40 процента от препоръчителния дневен прием.

Диетите с високо съдържание на фибри са свързани със загуба на тегло, но е важно да се има предвид, че семената от чиа също имат относително високо съдържание на калории и мазнини.

Две супени лъжици имат 138 калории и 9 грама мазнини (1 грам наситени); обаче, когато се консумират умерено, семената от чиа могат да ви помогнат да се почувствате по-сити и по-малко склонни към преяждане, но ако злоупотребявате с тях, можете да надвишите дневния си лимит на калории.

Преди да продължите да четете, е важно да прочетете тези СЪВЕТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ

Chia: Свойства и предимства

Прочетохте ли „Съветите за бързо отслабване“? Ако отговорът е отрицателен, ви молим да ги прочетете ТУК

Ufff колко трудно ти беше да прочетеш съветите! След като знаете повече за това как ефективно да отслабнете, можете да продължите да четете за свойствата и ползите от прекрасното семе от чиа.

  1. Благодарение на съдържанието на Омега 3 и 9, семената от чиа допринасят за понижаване на холестерола и намаляване на излишните мазнини.
  2. Подобрява чревния транзит и помага за правилното хранене.
  3. Това е силно енергийна храна, дори повече от пшеница и царевица.
  4. Съдържа високо ниво на алфа линоленова киселина, която помага за усвояването на витамини като A, D, E и K.
  5. Той е източник на витамини, тиамин (В1) и ниацин (В2 и В3).
  6. Chia съдържа приблизително 1,59 mg витамин С на 100 грама консумация, което осигурява антиоксидантни свойства.

Семена от чиа: Хранителна информация

Чиа масло

Това масло, получено от семена от чиа, наследява всичките му предимства и се използва в много рецепти. С тази съставка можете да приготвяте пудинги, здравословни напитки, смутита, закуски и сладко, наред с други рецепти.

Чиа рецепти

Ето няколко рецепти с чиа, които много ще ви харесат, според вашите цели за отслабване, някои рецепти ще се адаптират по-добре от други, които може да се наложи да консумирате умерено или да не консумирате. Винаги е добре да се консултирате с вашия лекар диетолог какви са диетичните насоки, които да следвате за адекватна диета и диета, която най-добре отговаря на вашите хранителни нужди.

Ето рецептите, които се надяваме да ви бъдат полезни.

5 смутита от чиа за здравословна закуска

Закуската е най-важното хранене за деня е фразата, която сте чували безброй пъти и е, че цялата научна общност е съгласна с това твърдение.

Тези чиа шейкове са идеални за здравословна закуска! Вижте колко вкусна!

Вода от семена от чиа

Водата е от съществено значение за живота и от Runfitners те я знаят, тази напитка, освен че е подходяща за диета за отслабване, е идеална за тези, които практикуват спорт, защото е източник на здравословна енергия Вземете чаша!

3 Лесни, бързи и здравословни рецепти със семена от чиа

Още страхотни възможности за семена от чиа, това момиче със сигурност знае как да се възползва от тази прекрасна суперхрана. Натиснете възпроизвеждане ...

Ябълкови бисквити от ябълка чиа

Бисквитките не биха могли да липсват, те са овесени ядки, които са супер здравословни, овкусени с ябълка и с допълнителен енергиен продукт от семена от чиа. Не ги яжте всички, ако това, което търсите, е да отслабнете! Ние споделяме тези бисквитки с вас, но така че можете да ги консумирате умерено. Разбрано?

Салата от чиа за отслабване

Това е най-добрата рецепта за отслабване, ако вашата диета е строга, зеленчуците и чиа са отлично комбинирани за рецепта, която ще ви даде страхотни резултати. Вижте видеото ...

Дойдохте ли на QUIEROCAKES и беше ли любов при първото посещение? Добавете ни към любимите си, така че ще бъдем по-близо до вас всеки път, когато имате нужда от вдъхновение за печене. Можете също така да ни следвате в нашия Pinterest. Върнете се скоро, ние ще сме тук, за да ви помогнем във вашата кухня!

Ако стигнете толкова далеч и харесвате идеите и съветите, които споделяме в QUIEROCAKES, поканени сте да запазите тази страница сред любимите си.

Ще се радваме да ни посещавате всеки път, когато търсите информация за храна, за която са ви казали добре или препоръчали, тъй като имаме много идеи, организирани да направим всичко много лесно, а също така споделяме много рецепти, които ви очакват, когато имате нужда от помощ във вашата ежедневна кухня.