• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Ефективен ли е L-карнитинът при отслабване?

Отслабването остава една от най-често срещаните цели днес сред хората по света. Някои хора се обръщат към добавки като L-карнитин, обаче ... нали L-карнитин една от добавките, която ако насърчава загуба на тегло или е просто измама, която не прави това, което проповядва?

В FitWorld Ние ви насочваме към най-добрите експерти по хранене, за да ви посъветваме относно хранителна програма, създадена изключително за вас.

ефективен

Приложения на L-карнитин

L-карнитинът се прилага за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, краен стадий на бъбречно заболяване, свързана с диализа хипертония, лечение на персистиращо депресивно разстройство и лечение на безалкохолни мастни чернодробни заболявания. Доказателствата за ефектите на L-карнитин срещу затлъстяването обаче не са категорични през последните години.

The Австралийски спортен институт класифицирани спортни добавки според научни доказателства и въз основа на анализ на риска и ползата според всеки продукт. Всичко това е извършено от група учени, които са експерти по спортна медицина и хранене.

Тази класификация поставя L-карнитин с ниво на доказателство B, което означава, че това е добавка, която заслужава по-нататъшно разследване, като може да бъде взета под внимание при доставката си по протокол за разследване или в конкретни случаи за наблюдение на ситуацията.

Роля на L-карнитина в метаболизма

L-карнитинът изпълнява някои функции в метаболизма на глюкозата и има важна роля в метаболизма на липидите, като улеснява трансфера на дълговерижни мастни киселини през вътрешната митохондриална мембрана и действа върху бета-окисляването на киселини. Поради тези два ефекта на L-карнитина върху метаболизма на глюкозата и липидите, той може да подпомогне загубата на тегло, като увеличи енергийните разходи.

Допълването на L-карнитин като средство за отслабване се основава на факта, че редовното поглъщане на това вещество през устата води до повишаване на вътреклетъчната му концентрация. Това от своя страна активира окисляването на мазнините и спомага за намаляване на мастните запаси в организма.

На свой ред бяха дадени точки в полза на L-карнитин, тъй като за разлика от други лекарства, с добавката му той не страда от някои странични ефекти като стомашно-чревни проблеми, повишено кръвно налягане и пулс и повишен риск от психологично разстройство.

Последни проучвания за L-карнитин за отслабване

През 2016 г. беше публикуван систематичен преглед и мета-анализ, в който бяха включени статии с адекватно методологично качество. Проведени са тестове с общо 911 субекта, като се стига до заключението, че добавките с L-карнитин помагат при загуба на тегло при възрастни.

Резултатите от проучването разкриват, че субектите, получаващи L-карнитин, са загубили значително повече тегло и са показали намаляване на индекса на телесна маса в сравнение с контролните групи, въпреки че степента на загуба на тегло в резултат на добавки с L-карнитин е намаляла значително с течение на времето.

Можем ли да допълним с L-карнитин, за да отслабнем?

Трябва да имаме предвид това не всичко е положително нито работи за всички организми. Проучването съобщава, че положителното влияние на L-карнитина върху загубата на тегло е установено при хронични състояния като диабет и затлъстяване, в допълнение към факта, че, както беше споменато, степента на загуба на тегло ще намалее с времето, което означава, че ако винаги приемахме L-карнитин, с течение на времето ефектът му щеше да бъде все по-малък и по-малък.

На свой ред, въпреки че анализът показва, че дозировката на L-карнитин има положително, но не значително въздействие върху изменението на теглото. Ето защо, въпреки че L-карнитинът може да бъде ефективна добавка за отслабване при възрастни, той не е еднакво ефективен при всички видове хора и в момента има съмнения коя е най-добрата доза. Ще трябва да изчакаме бъдещи разследвания.