представи
Хелен Додет

За да се чувствате красиви и сияещи в сватбения си ден, планирате да облечете най-елегантната сватбена рокля. Вие и вашият партньор искате да изглеждате най-добре за това страхотно събитие и затова той също е избрал красива сватбена рокля. Единствената сянка на картината е, че сте стресирани от идеята никога повече да не се обличате. Последният път, когато носехте коктейлна рокля, се оказахте малко плаващ.

Теглото е чест дистрес за младоженците, когато наближават Д-р D. По-специално дантелената сватбена рокля е повод за безпокойство, тъй като обикновено е много прилепнала рокля, направена специално за морфологията на булката. Мъжете обаче не трябва да се надминават и половинката ви може да се притеснява от появата на заобления си корем в бялата си сватбена рокля.

Така че, може би вече сте започнали да събирате всякаква информация за диетите и най-добрите начини за бързо сваляне на излишните килограми. На първо място, имайте предвид, че отслабването е постепенен процес, който не бива да се прибързва. За да избегнете лоши приключения и да се уверите, че се чувствате комфортно във вашата сватбена рокля, започнете с подозрение към тези няколко предубеждения.

1. Чудо диети

Няма нужда да ги назовавате, чудо диетите са навсякъде в интернет и в медиите. Те обикновено са формули, които обещават да свалят значителен брой килограми за рекордно кратко време и без усилия.

Трябва да бъдете много внимателни с тези видове предложения, които често са по-склонни да ви накарат да харчите пари за програма x или y, отколкото да ви предоставят реално дългосрочно хранително решение. Ускореното отслабване много често се придружава от известния йойо ефект и хората възвръщат повече килограми от първоначалното си тегло.

2. Монодиет

Монодиетата е детоксикационна диета или програма, която се състои в яденето само на един вид храна на всяко хранене за определен период от време, за да се пречисти тялото. След това избираме храна като грозде, ябълки, зеленчуци или кафяв ориз. Но не се заблуждавайте, монодиетите не ви карат да отслабвате.

Изгубените килограми ще бъдат възстановени незабавно, веднага щом се въведе разнообразие от храни. Освен това те са много небалансирани диети и следователно нездравословни.

3. Потискащи глада

Може би вече сте виждали методи за потискане на апетита, базирани на капсули, прахове, напитки и други зърнени барове в супермаркети, аптеки или в интернет. Тези продукти са проектирани така, че да забравите глада си за няколко часа.

Това чувство обаче ще се върне и често ще бъде по-силно от преди. Има тенденция да искате да погълнете друг подтискащ апетита и така нататък. Тези продукти по никакъв начин не са съюзник на здравето и е силно препоръчително да не свиквате с тях.

4. Добра и лоша храна

Обикновено има предразсъдъци относно храната. Всъщност има много фалшиви приятели и фалшиви врагове в областта на храненето! Хлябът и нишестените храни, например, не трябва да се елиминират напълно по време на диета. Напротив, те осигуряват усещане за ситост и замъгляват бавните захари. Става въпрос само за консумация на разумни количества. Мазнините също не трябва да се отстраняват. Трябва да продължите да ядете добри мазнини като зехтин, сьомга, авокадо и др.

От страна на фалшивите приятели, не трябва да се мисли, че яденето на съставни салати непременно гарантира ефективно отслабване. Някои опции като салата Цезар могат да бъдат толкова калорични, колкото чинията, приготвена с месо и пържени картофи.

Човек може да бъде изкушен и от 100% протеинови диети, които гарантират ефективно отслабване. Ако протеините имат хранителни качества, изключването от която и да е друга категория храни може да доведе до много сериозни хранителни дефицити.

Херцогините

5. Яжте светлина

Рафтовете на супермаркетите са пълни с продукти с ниско съдържание на мазнини, 0% кисело мляко, леко масло и други продукти без захар. Диетичните храни обаче не са най-здравословните на пазара. Често се подобряват с добавки и други заместители, които в крайна сметка са вредни за здравето.

Тъй като сме по-малко удовлетворяващи, по-малко богати на вкус и уж без последствия за линията, ние също сме склонни да консумираме повече, което не ни помага да отслабнем.

6. Калории

Калориите са интересен индикатор, който ще ви помогне да разберете колко храна се нуждае тялото ви, но те не правят всичко.

Яденето на 500 калории хамбургери не е сравнимо с 500 калории плодове и зеленчуци. Не правете това единствената ви препоръка по отношение на храненето.

Манон Бадерман

7. Пропуснете хранене

Планирате ли да пропуснете обяда, за да се насладите напълно на оригиналното си калорично сватбено меню? Лоша идея! Пропускането на хранене изостря глада и най-вероятно ще ядете два пъти повече от обикновено при следващото хранене.

Хаотичната, неконтролируема диета само влошава проблемите с теглото, докато яденето редовно и в определени часове помага за стабилизиране на теглото ви. Изследователите също така са установили връзка между затлъстяването и пропускането на хранене.

8. Плодове по желание

Докато зеленчуците са храни, които могат да се ядат без много да се замислят, плодовете, които също са естествени и здравословни, все още съдържат голямо количество фруктоза. По същия начин, по който контролираме приема на захари в сладкиши, шоколад и други сладкиши, трябва да наблюдаваме и консумацията на плодове.

По-специално гроздето, бананите, черешите и разбира се фурмите са особено богати на захари. Консумирайте ги умерено!

ОК снимка

Нормално е да се притеснявате за обличане на вечерна рокля или тънка синя сватбена рокля. Ако наистина искате да отслабнете с няколко килограма, яжте здравословно, балансирано и в разумни количества, спортувайте редовно и стойте далеч от чудодейните диети и други съмнителни съвети.