вени

Разширените вени са разширения на вените, които затрудняват циркулацията на кръвта чрез тях. Много често хората, предимно жени, които работят всеки ден зад бюро, страдат от тях, поради липсата на движение, което този тип работа обикновено причинява. Едно от най-препоръчителните лечения е изпълнението на определени упражнения, които помагат за лечение на разширени вени.

Считано за най-честото състояние на кръвообращението след хипертония, разширените вени се причиняват главно от продължително стоене или седене. Излизайки отвъд естетическата част, Ако не се лекуват разширени вени, те могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като тромбоза или язва.

Най-добрите упражнения за лечение на разширени вени

Разширените вени са здравословен проблем чиито най-чести причини са възрастта, хормоналните промени —Особено при жените—, с наднормено тегло, вродени проблеми с кръвообращението или стоят или седят твърде дълго в една и съща поза, според публикация на MedlinePlus.

Значението на тези фактори се потвърждава допълнително от проучване, публикувано от Annals of Epidemiology. По същия начин това изследване предлага любопитния факт, че този проблем е по-често срещан в западните страни ... продукт на нездравословен начин на живот, може би?

Точно, наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за венозни заболявания, както е описано подробно в проучване, публикувано от Европейското списание за съдова и ендоваскуларна хирургия. Следователно промяната на навиците става от съществено значение при започване на лечението.

Физическата активност е един от най-ефективните начини да се избегне появата или, в противен случай, да се намалят разширените вени. Упражненията помагат за укрепване на мускулите на краката и насърчават кръвообращението, както е посочено в статия в наръчника на Merck.

Не е нужно да правите интензивни и строги тренировки; достатъчно лесни процедури, които могат да се извършват у дома, без да е необходима специална машина.

Консултирайте се с Вашия лекар преди упражнения за лечение на разширени вени

Освен ползите от физическата активност, ако разширените вени, които представяте, са силно изразени и в голямо количество, препоръчително е да се консултирате с лекар. Професионалистът ще оцени вашите симптоми и въз основа на това ще предпише някакъв вид лекарства и специална рутинна тренировка.

Много пъти хората с разширени вени са склонни да страдат от спазми или спазми, свързани с проблема с кръвообращението, който тази патология води до себе си. Тези упражнения за лечение на разширени вени ще помогнат за облекчаване на неразположенията и, разбира се, да има по-тонизирани и привлекателни крака.

1. Педалиране

Това е широко използвано упражнение за лечение на разширени вени. Състои се в направете симулацията, че въртите педал на велосипед във въздуха.

Можете да го направите в леглото или на йога постелка. Педал около 30 пъти и повторете всичко, което искате, да, с почивка между всяка сесия. Ако сте начинаещ във физическите упражнения, можете да започнете с по-малко повторения и постепенно да увеличавате.

2. Велосипед

Свързано с предишната точка, ние намираме велосипеда, но истинския. Това е отлично упражнение за цялото тяло, но особено за краката.

Първо, Можете да придобиете навика да излизате всеки ден в парка или да пазарувате с колело; ще тренирате, без да го знаете. Освен това можете да отидете и с друг член на семейството или с приятел.

И накрая, ако не ви се излиза в парк и предпочитате да сте у дома, можете да изберете стационарни велосипеди, които ще изпълняват същата функция като обща, но без насладата на открито.

3. Разпръскване на крака

Този трети пример за упражнения за лечение на разширени вени може да се прави седнал на стол или килим или директно в леглото. В началото може да е малко трудно, защото изисква известна сила, но С течение на времето ще укрепите краката си и няма да е толкова сложно. Стъпките, които трябва да изпълните, са следните:

4. Обръща се

За да изпълните това упражнение, първо легнете на йога постелка, постелка или легло и повдигнете единия крак. След това с крака, който е изпънат, правете движения по посока на часовниковата стрелка. Извършете около 20 завъртания и след това повторете с другия крак, но в обратна посока.

5. Лицеви опори на петата

Подобно на предишните, това упражнение е полезно за кръвообращението. Ето защо, ако страдате от спазми, можете да го правите всяка вечер преди сън или сутрин след събуждане. Препоръчително е да го правите седнал.

6. Къдрици на пръстите на краката

Това упражнение за лечение на разширени вени е доста подобно на предишното; популярно се препоръчва за подобряване на венозното връщане, плюс това помага за тонизиране на мускулите на прасеца. Прави се по следния начин:

  • Легнете на леглото или на килим на пода и разтворете краката си.
  • След това огъвайте пръстите си напред-назад; повторете около 20 пъти с всеки крак.

7. Крака заедно

Тази предпоследна алтернатива сред упражненията за лечение на разширени вени може да се прави седнала или легнала, тъй като е най-удобна за вас. Той просто се състои от многократно се присъединявайте и отделяйте топките на краката; повторете упражнението 20 пъти.

8. Пръсти или пети

Въпреки че това не е научно доказан ефект, има хора, които казват, че ходенето на пръсти или пети помага за разтягане на мускулите и избягване на спазми. Можете да останете на едно място или да ходите на пръсти или с пети. Повторете това колкото пъти искате и почивайте между всяка сесия.

Навици за допълване на упражнения за лечение на разширени вени

Освен безспорните ползи от физическата активност за предотвратяване и лечение на разширени вени, е необходимо също така да се следва здравословен начин на живот, за да се намалят шансовете за страдание от тази патология.

По този начин, Специалистите от клиника Mayo препоръчват да се избягва наднорменото тегло, не носете тесни дрехи и не прекарвайте дълги периоди от време, без да мобилизирате краката. Не забравяйте, че тези обичаи ще ви бъдат от полза и за общото здраве, затова е силно препоръчително да ги прилагате!