Освен че работят ума и релаксират, някои йога пози ви позволяват да изгаряте калории в тялото си поради интензивността и натиска на движенията.

научете

Въпреки че йога не трябва да се използва, за да отслабнете, защото не трябва да спортувате, докато не достигнете изтощение, има движения, които безшумно тонизират и намаляват мерките, в зависимост от броя на повторенията и постоянството, обяснява Маги Мурийо, треньор и жител на Ciudad Celeste.

"Става въпрос за това да не нанасяте вреда на тялото и без да злоупотребявате с телесните състояния на всеки човек. Изгаря повече калории, като правите няколко повторения всеки ден и поддържате стойката за повече от минута. Колкото повече повторения правите, толкова по-добре", той обяснява.

Позите са бегач, дъска, половин дъска и чатуранга дандасан.

Той предлага да правите 20 повторения на всяка позиция по три пъти и постепенно да увеличавате поредицата; започнете да правите един час три пъти седмично. Тези пози могат да се изпълняват от всички видове хора, които нямат нараняване, на всяка възраст.

За да се занимавате с йога, дишането е много важно и трябва да се вдишва през носа и да се издишва през устата бавно и непрекъснато, за да се накисне добре тялото и ума, за да се избегне мускулната умора, казва Маги.

С тази рутина работите с коремни мускули, бицепси и трицепси, глутеуси, квадрицепси и прасци.

Можете да го придружите с аюрведичната диета, която се състои от консумация на зеленчуци, плодове, ароматни води и ядене на малко месо. (D)