упражнения

Двойната брадичка се разглежда като бучка, която виси под брадичката и може да бъде повече или по-малко дебела и отпусната. Това е натрупване на мазнини, които може да се появи като последица от различни фактори: проблеми с щитовидната жлеза, генетика, затлъстяване и др.

Воденето на заседнал начин на живот, лоша диета, наднормено тегло и други проблеми влияят върху развитието на двойна брадичка. Ето защо, когато се лекува този проблем необходимо е да се подобрят навиците на начина на живот и заедно да започнем да възприемаме по-здравословен начин на живот.

Освен това има някои упражнения, които могат да помогнат за подобряване на външния вид на тази област на тялото. Смята се, че помагат за предотвратяване на двойна брадичка и подобряват еластичността на кожата.

Упражнявайте рутина, за да тонизирате врата и да предотвратите двойна брадичка

Както при останалите мускули на тялото, се смята, че ежедневната им работа би тонизирала областта и по този начин би предотвратила появата на двойна брадичка.

Това се потвърждава от книгата Нов метод за естествено моделиране на лицеви мускули; където са представени поредица от упражнения, които биха могли да помогнат за упражняване на лицевите мускули. въпреки това, няма научни доказателства които показват, че упражненията имат непосредствени последици за намаляване на двойната брадичка.

Всъщност това, което се препоръчва (в по-леки случаи и без да се налага да се прибягва до операция), е спазвайте диетичен план за отслабване и го придружете с поредица от упражнения. Със здравословна диета включваме упражнения, които можете да допълните с масаж на лицето и здравословен начин на живот, за да предотвратите двойна брадичка.

Упражнение No1

  • Млъкни.
  • След това преместете езика си в кръгове и заедно с него се опитайте да докоснете горното и долното небце.
  • Изпълнявайте от 10 до 15 повторения, три пъти на ден, всеки ден.

Упражнение No2

  • Седнете с изправен гръб, а ръцете отстрани на тялото са добре изпънати.
  • След това изпънете врата си, доколкото можете.
  • Внимателно завъртете врата си на една страна, опитвайки се да задържите позицията за няколко секунди.
  • Накрая се върнете в изходна позиция и изпълнете упражнението на противоположната страна.
  • Направете 10 повторения.

Упражнение No3

Опитвали ли сте някога да обърнете обърната усмивка? Ако все още не сте го направили, време е да опитате, макар че не е лесно.

  • Опитайте се да поддържате мускулите на врата си стегнати.
  • Задръжте в това положение за няколко секунди, за да усетите работата.

Упражнение No4

Спомнете си детските си дни с това упражнение:

  • Кажете гласните по преувеличен начин, така че устата да е възможно най-отворена.
  • Опитайте се да го запазите за няколко секунди.
  • Повторете това упражнение пет пъти подред, поне два пъти на ден.

Упражнение No5

Това последно упражнение за предотвратяване на двойна брадичка е просто: просто трябва дъвка два до три пъти на ден. Въпреки че звучи странно, статия в списанието на Испанската асоциация по невропсихиатрия събира всички предимства, които дъвката има върху ума и тялото.

Следователно се смята, че чрез дъвченето на този продукт работите с голям брой мускули на лицето и шията. Без съмнение е така приятен и практичен начин за укрепване на мускулите и подпомагане появата на двойна брадичка без да полагате големи усилия.

Съвети за по-добри резултати

Можете също така да допълните предишните упражнения с тези прости съвети. Те ще ви помогнат за подобряване и ускоряване на резултатите, които искате да получите.

Поддържайте добра стойка

Няколко проучвания посочват значението на придобиването на добра стойка на тялото, за да се избегнат проблеми с гърба в бъдеще.

Въпреки че няма научни доказателства за това, се смята, че добрата стойка може да помогне за скриване на двойна брадичка и поддържане на кожата в тази област на лицето стегната. Необходимо е, когато ходите, да се уверите, че главата ви не е нито напред, нито назад, нито твърде ниско, нито твърде високо. Когато седите, не забравяйте да държите врата си изправена.

Спете с тънка възглавница

Те понякога могат да осигурят комфорт, но високите възглавници могат да се превърнат в най-големите ви врагове. Това е отразено в проучване на тема „Образование за здраве за хора с проблеми в опорно-двигателния апарат“. Освен че причиняват хъркане, те също си отиват разтягане на кожата и може да допринесе за появата на двойна брадичка.

Хидратация

Точно както лицето се нуждае от постоянна хидратация, шията е специална част за грижа, която изисква често овлажняване. Много е важно всеки ден да почиствате добре врата и да нанасяте хидратиращ крем, за предпочитане със свойства против бръчки. Също така, не забравяйте да пиете вода толкова често, колкото ви е необходима.

Ограничете приема на сол

Излишъкът от натрий, който поглъщаме с храната, също е причина за появата на двойна брадичка. Солта причинява задържане на течности и това от своя страна може да увеличи размера на двойната брадичка.

Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден

Затова препоръчваме да използвате добър слънцезащитен крем всеки ден за да се предотврати стареенето на кожата, загубата на еластичност и двойната брадичка може да се подчертае. Нанесете продукта отгоре надолу, като избягвате изместването на кожата.

Ако страдате от двойна брадичка, отидете на тези лесни упражнения у дома, но не забравяйте това превенцията е ключът, затова винаги се грижете за тялото си отвътре и отвън. В случай, че имате проблем с щитовидната жлеза или някакво друго състояние, от съществено значение е да следвате препоръките на Вашия лекар.