мазнините

Намаляването на мазнините е възможно, стига човек да изпълнява малко адекватни хранителни стандарти, в комбинация със здравословни навици на живот.

Физическите упражнения са от съществено значение за постигане на целта и по същия начин е от съществено значение да се грижите за вашата диета. Много е важно подхранвайте се добре, набавяйки правилните витамини и минерали, и избягване на вредни мазнини.

В допълнение, от съществено значение е да не пропускате закуска. Поддържането на добра диета, както беше споменато, е жизненоважно, а закуската е едно от най-важните хранения за деня. Пропускането на закуска може сериозно да повлияе на здравето на човека.

Допълнителна последица от пропускането на това хранене е, че метаболизмът ви се забавя, така че започвате да съхранявате мазнини, вместо да ги изгаряте. Много специалисти препоръчват включват пречистващи сокове на закуски, както и плодове, протеини и пълнозърнести храни.

Диетолозите препоръчват консумирайте около 350 калории за закуска.

Лимонов сок, който помага за намаляване на мазнините

Много специалисти препоръчват да започнете деня с чаша топла вода с лимон. Това е така, защото напитката спомага за пречистването на тялото, освен че осигурява антиоксиданти. Това е много важно за целта за намаляване на мазнините.

След това е много полезно да се въвеждат различни плодове на закуска. Особено добра е зелената ябълка, чиято компоненти ни позволяват да намалим нивото на захар в кръвта и да изгаряме мазнините.

Това е много благоприятно за загуба на обем в корема. по-нататък, овес и зелен чай са два силно препоръчителни компонента за включване във всяка диета.

Инфузия на лют червен пипер с мед

Инфузия с лют червен пипер и мед помагат за ускоряване на тялото ни, така че да е принуден да работи по-ефективно за изгаряне на ненужни мазнини. Това е метод, който обикновено е много ефективен, както и полезен.

Включването на сандвич от пълнозърнест хляб с запарката ще го накара да служи като аперитив или закуска. Ако добавим и яйце, то може да бъде много апетитно. Никога не трябва да забравяте това за да отслабнете не е нужно да гладувате.

По този начин осигуряваме на тялото протеини и усещане за ситост. Всъщност, изследване, публикувано от Nutrition Research показа, че хората, които въвеждат яйца по време на закуска, са по-малко склонни да ядат между часове по-късно.

Пречистваща напитка с ягодов сок

Ягодите са храна, която може да помогне много, когато става въпрос за намаляване на мазнините. Този плод, съставен от голям брой антиоксиданти, може да действа като чудесно почистващо средство. Ефектът може да бъде подобен на този на лечебна напитка, чиято функция се състои в премахване на всичко, което тялото има в излишък.

Начинът за приготвяне на напитката ще бъде: поставете приблизително 5 ягоди в процесор и добавете чаша вода. Можете също така да направите отвара на огън в чаша вода. Добавянето на захар не се препоръчва, също така, идеалното е да се пие тази топла напитка.

Струва си да се спомене това Към закуска може да се добави гръцко кисело мляко. Това също може да помогне, благодарение на своите свойства, да намали мазнините. Това е продукт, богат на пробиотици, които имат способността да засищат човека, освен това има по-малко калории и по-малко лактоза от нормалното кисело мляко.

Последно, закуската може да бъде завършена с препечен хляб, към който могат да се добавят капки зехтин. По този начин се получават хранителни вещества, като същевременно помага на тялото да се пречисти. И, разбира се, метаболизмът ще е бил активиран, така че мазнините да могат да бъдат намалени.

В заключение може да се каже, че никога не трябва да пренебрегвате закуската. По равно, винаги трябва да следвате съвети и диети, препоръчани от специалисти, за да може да се поддържа добра и здравословна диета.

  • Taki, Y., Hashizume, H., Sassa, Y., Takeuchi, H., Asano, M., Asano, K., & Kawashima, R. (2010). Основните видове закуска влияят върху обема на мозъчното сиво вещество и когнитивните функции при здрави деца. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0015213
  • Slade, P. D. (1994). Какво представлява изображението на тялото? Изследване на поведението и терапия. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)90136-8
  • Hallström, L., Vereecken, C. A., Ruiz, J. R., Patterson, E., Gilbert, C. C., Catasta, G., ... Sjöström, M. (2011). Навици и фактори за закуска, влияещи върху избора на храна по време на закуска във връзка със социално-демографските и семейните фактори сред европейските юноши. Проучването на HELENA. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2011.02.019
  • Affinita, A., Catalani, L., Cecchetto, G., De Lorenzo, G., Dilillo, D., Donegani, G., ... Zuccotti, G. V. (2013). Закуска: Мултидисциплинарен подход. Италиански вестник по педиатрия. https://doi.org/10.1186/1824-7288-39-44

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.