Замисляли ли сте се защо продължавате да наддавате, дори да правите диети, отново и отново? Не можете ли да следвате плана за отслабване и да напуснете след няколко дни? Със сигурност това ви звучи познато и много пъти сте били разочаровани от това, че не сте постигнали целите си, когато става въпрос за отслабване. Това е по-често, отколкото си мислите. Да, вярвате или не, процентът на хората, които не могат да отслабнат, е много висок и може да се дължи на това, че правят неща, които според тях са добри за отслабване и всъщност правят обратния ефект. Невероятно, но вярно.

поради

За това и за много повече, днес искаме да ви помогнем малко и ще ви разкажем осемте причини, поради които бихте могли да наддавате, дори ако сте на диета. Има ли нещо от това, което правят в списъка? Виж това!

1. Те ​​не се хранят достатъчно!

Недостатъчното хранене е на върха на причините, поради които диетите се провалят. Голяма грешка е да мислим, че трябва да гладуваме, за да отслабнем. Е, те трябва да знаят, че като не ядат, те карат тялото си да мисли, че няма да получи достатъчно храна и за всеки случай спестява това, което има в резервоарите си, в случай че трябва да им даде за не хранене след малко. Заключение: те карат метаболизма да се забави и следователно изгарят по-малко калории, така че отслабването става много по-трудно.

2. Пропускат хранене

По принцип се случва, че когато пропуснат дадено ястие, те пристигат до следващото много по-гладни и ядат повече, отколкото им е необходимо. Точно така, така че идеалното е да се храните 5 пъти дневно разнообразно и по-малко.

3. Те са твърде строги

Диетите, които са твърде строги или драстични, могат да причинят промени в настроението, главоболие, дискомфорт в тялото, психическа умора, раздразнителност, проблеми с храносмилането, затруднения в мисленето ... Всичко това ги кара да се чувстват ужасно след няколко дни или седмици и те се отказват от диетата, защото могат вече не съм. Това е вярно! Затова те трябва да се хранят балансирано, което ги кара да се чувстват пълни с енергия и най-вече щастливи.

4. Те не получават достатъчно сън

Дори да изглежда като лъжа. Благодарение на много проучвания е известно, че докато спите, тялото ви отделя хормони, които изгарят мазнините и ускоряват загубата на тегло. Тоест, опитайте се да заспите още малко, това ще ви донесе добро във всяко отношение.

5. Вашата диета накуцва

Някои диети радикално ограничават някои храни, което е напълно погрешно. Въпреки че въглехидратите имат повече калории, е необходимо да ги консумирате в правилната им мярка. Те могат да се консумират приготвени по здравословен начин и в по-малки количества ... но никога не ги премахвайте напълно. Ако тренират, те могат да ядат тези храни в тези дни, а в почивните дни да изберат повече протеини и зеленчуци.

6. Как тренират? или Как "не" влак?

Всъщност, ако те са едни от тези, които изобщо не се движат, очевидно това не помага много, когато става въпрос за отслабване. Не е задължително да са супер спортисти, но трябва да правят непрекъснати, умерени и разнообразни упражнения през цялата седмица. Танцувайте, карайте колело, бягайте, вдигайте тежести или каквото ви харесва ... но се раздвижете! От друга страна, ако са от онези, които правят само кардио (например бягане) и не пипат тежест ... те също не го правят добре. Те трябва да знаят, че вдигането на тежести, освен че помага за изграждането на мускули, увеличава метаболизма и следователно изгаря калориите. Заключение: Правете комбинирана тренировка с тежести и сърдечно-съдови упражнения.

7. Те пият твърде много захарни напитки

Те трябва да вземат под внимание, че освен газирани напитки има и други течности, които също осигуряват калории, като плодови сокове, смутита, кафе или чай, когато добавяте захар, и те дори не осъзнават това. Препоръчваме ви да се опитате да намалите консумацията на тези течности и те да отидат във водата.

8. Те не контролират размера на порциите

Обикновено се случва: въпреки че това, което ядат, е много здравословно, ако го консумират в голямо количество, това може да ги накара да наддават на тегло. Ярък пример е плодът. Много здравословна храна, но ако я ядете в големи количества, тя ще ви даде много фруктоза, което също ще ви накара да трупате калории. Заключение: диетата е разнообразна и в умерени порции.