Ако искате да сте с ниско съдържание на въглехидрати, салатата са добро решение. Плюс това, добавената хидратираща криза маруля прави освежаващо лятно хранене. Тези осем опаковки се фокусират върху богати на протеини пълнежи и ароматни комбинации, които са в центъра на вниманието за здравословен обяд или приятно за тълпата мезе.

салати

Съдържание

1. ТАКО ТАКО РИБЕН САЛЕТ |

Върнете така нощта с тази алтернатива за тортила. Добавянето на риба повишава коефициента на протеин до 25 грама. Рецептата прави 4 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 161; Общо мазнини: 2g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 301mg; Въглехидрати: 11g; Диетични фибри: 3g; Захар: 3g; Протеини: 25g

2. Бавно готвене месо от говеждо с бързи кукли

Поставете тези съставки в бавната печка сутрин и ги оставете да действат магически. Тази уникална рецепта включва и „бързи“, или бързи туршии, които добавят малко вкус. Рецептата прави 8 порции с 2 опаковки маруля и около 1/4 чаша кисели краставички всяка.

Хранене (на порция):

Калории: 175; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 5 mg; Натрий: 821 mg; Въглехидрати: 20g; Диетични фибри: 2g; Захар: 14g; Протеини: 5g

3. НИСКИ КАЛЦИЕВИ ПИЛЕШКИ БУКВИ

Тази рецепта ни напомня, че някои ястия са класика с основание. Хрупкави, вкусни и здравословни, тези нискокалорични тайна илюстрират тенденцията на увиване на марулята. Рецептата прави 16 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция): Калории: 80; Общо мазнини: 4g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 21 mg; Натрий: 384mg; Въглехидрати: 5g; Диетични фибри: 1g; Захар: 3g; Протеини: 6g

4. Пилешки и ябълкови ножове за салата

Риф на сандвича с пилешка салата, тази рецепта отвежда кремавата пилешка салата по по-здравословен път, като добавя ябълки и грозде за докосване на хрупкава сладост. Голямата партида е идеална за седмична подготовка на хранене. Рецептата прави 16 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 80; Общо мазнини: 4g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 58mg; Въглехидрати: 6g; Диетични фибри: 1g; Захар: 4g; Протеини: 6g

5. МАНГО ТЕМПЕ ЛЕТОВЕ ПЛАТОВЕ

Опитайте вкусовете на лятото - мента, манго и лимон - в обвивка с докосване на протеина темпе. Рецептата прави 8 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 103; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 0mg; Натрий: 124mg; Въглехидрати: 9g; Диетични фибри: 1g; Захар: 5g; Протеини: 5g

6. ЗЕЛЕНА РЕЦЕПТА ЗА ДЪГА

Богатото на антиоксиданти зеле замества руменската маруля, предлагайки антиоксидантен тласък в тези цветни пролетни опаковки, подобни на рула. Пълнежът от моркови, грахови кълнове, домати и пипер ще ви помогне да постигнете броя на хранителните вещества, като същевременно ще ви държи под броя на калориите.

Хранене (на порция):

Калории: 126; Общо мазнини: 5g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 0mg; Натрий: 201mg; Въглехидрати: 16g; Диетични фибри: 6g; Захар: 2g; Протеини: 6g

7. УВЕЛИЧАВАНЕ НА ВЕГЕТАРСКИ САЛЕТИ

Тези вегетариански обвивки включват черен боб и киноа за протеинов удар. Прясна царевица добавя хрупкава нотка, докато sriracha ви поздравява. Рецептата прави 8 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 153; Общо мазнини: 3g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 152mg; Въглехидрати: 23g; Диетични фибри: 3g; Захар: 3g; Протеини: 6g

8. НИСКО-ВЪГЛЕВИЛЕНИ СРИРАЧИ ГОЛОВО МАСЛО ОПЛАТА

Тази рецепта предлага смели вкусове - говеждо месо, кориандър, шрирача - всички опаковани в опаковка, която съдържа по-малко от 200 калории и 32 грама протеин. Рецептата прави 3 порции с по 2 опаковки маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 194; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 83mg; Натрий: 602mg; Въглехидрати: 1g; Диетични фибри: 0g; Захар: 1g; Протеини: 32g