Този комбиниран 8-седмичен план за обучение на Nike PDF комбинира скорост, издръжливост Y. Възстановяване така че да сте готови да се изправите пред състезание от 10 км
Тази програма е разработена така, че да отговаря на вашето ниво на опит, но също така е изцяло съобразена с вашите нужди. Ето какво трябва да знаете, за да се възползвате максимално Програма за обучение на Nike + Run Club 10K PDF:
Обучението започва, когато решите
Тази програма е разработена съгласно a 8 седмичен план за постигане на максимални резултати. Той е проектиран да се адаптира към вашето ниво на опит и да бъде напълно гъвкав към вашите нужди, докато се подготвяте да се изправите срещу а Бягане на 10 км. Няма значение дали ви остават осем или пет седмици до деня на състезанието, можете да приложите тази програма на практика, когато пожелаете. Вие контролирате какво допринасяте за програмата.