Модератори: принцип, нутридепо

краките

КАК ДА НАМАЛИТЕ ОБЕМА В КРАКАТА

Съобщение от поканени »Понеделник 08 септември 2008 г. 14:55 ч

Здравейте!
Бих искал да знам дали можете да ми помогнете да намаля обема от кръста надолу, аз съм нормално момиче, нито дебела, нито слаба, аз съм 1,54 и тежа 47 килограма.
Проблемът е, че когато тренирам много, ръцете, лицето и гърдите ми отслабват бързо и от кръста надолу много по-малко.
Възможно е да отслабите краката. как го правя?

Съобщение от Кокелина »Понеделник 08 септември 2008 19:18

Съобщение от поканени »Вторник, 09 септември 2008 г. 15:59

Истината е, че се храня много добре, без пържени или „лоши“ мазнини, грижа се добре за себе си и упражнения, много кардио. макар и малък басейн и не пия водата, която би трябвало.
Надявам се да постигна целта си. Препоръчвате ли някаква добавка, за да постигнете този край.

Съобщение от Кокелина »Сряда, 10 септември 2008 г. 16:40

Съобщение от Мария Пау »Понеделник, 03 ноември 2008 г. 00:51 ч

ps виж четях и ps истината на моя тамебин бих искал да знам как спускам крака, виж правя много упражнения ps да кажем, че ходя всеки ден на gm повече от всичко, което ще правя кардио Правя около 40 или нещо подобно на eliptik, но повече, отколкото го правя, поради количеството калории, които изгарям и не толкова за хубавото време, така или иначе, аз се грижа много за себе си като фибри ps повече от всички овес в люспи. плодове мм гранола хеееееее не ям лоши арини да ям мммммммм пълнозърнеста бисквитка и т.н. добри и пс моля да ми помогнете:( Искам да знам какво мога да направя, за да загубя много крака даааааааа аз съм 1,58 и тежа 54 килограми не знам дали съм с идеалното тегло или не добро благодаря, надявам се вашите отговори: хаха:

Съобщение от Кокелина »Понеделник, 03 ноември 2008 г. 3:30 ч

Добро утро Мария Пау,

На първо място, трябва да знаете, че не става въпрос за „да имате идеалното тегло“, Всичко ще зависи от вашето физическо изграждане и идеала ви за жена, в този случай.: Д

Сега, като се има предвид, че мазнините се съхраняват в енергия, те се изгарят аеробно. Ето защо е много добре да правите такива упражнения. Имайте предвид, че мазнините могат да се изгарят през целия ден, а също и когато правим аеробни упражнения.: P

Що се отнася до упражненията с тежести, трябва да знаете, че те практически нямат ефект върху мазнините. Тоест, когато упражнявате мускул по този начин, ще постигнете отговори като обем, тонизиране, съпротивление, мощ и т.н., но няма да можете да намалите площта, тъй като мускулът не се намалява при работа с него и мазнините не се изгаря чрез работа на мускула, който е отдолу.:?

Така че във вашия случай трябва да увеличите аеробните си упражнения и контролирайте диетата си, тоест поддържайте хранителен навик, а не просто „яжте малко“. Трябва да имате хранителен навик, който е съвместим с вашите предпочитания и който можете да поддържате завинаги, тоест трябва да сте постоянни!: wink:
Успех и до скоро!
Кокелина

Съобщение от айтана »Неделя 30 ноември 2008 г. 11:38 ч

Съобщение от Кокелина »Нед. 30 ноември 2008 г. 13:35

Изглежда, че упражненията и спортът ви са много добри. Ако искате да загубите тези няколко излишни килограма, ще трябва да поставите акцента върху диетата си.:?

1. Пийте 3 литра вода на ден.
2. Не консумирайте въглехидрати в излишък, а само това, което е необходимо.
3. Пазете се от сладкиши и сладкиши, това са най-големите врагове на целулита.
4. Не яжте пържено или излишни мазнини.
5. Яжте плодове и зеленчуци от всякакви цветове, това гарантира необходимия ви прием на витамини и минерали.

Помислете, че трябва да се храните добре, тъй като се занимавате със спорт и занимания, но оставете настрана онези неща, които всички знаем, които ни правят дебели.!

Късмет!
до скоро,: намигване:
Кокелина

Съобщение от айтана »Сряда, 03 декември 2008 г. 15:11

Съобщение от Кокелина »Четвъртък 04 декември 2008 01:34

Като се има предвид и като се има предвид, че вече правите аеробни упражнения, съветвам ви да обърнете внимание на честотата в който ги правите. .

Само един час аеробни упражнения на седмица са много полезни, а три до четири часа седмично са оптимални.

Имайте предвид, че за повечето здрави възрастни най-добрият подход към тези видове съчетания е комбинация от упражнения с ниско въздействие: ходене, плуване, изкачване по стълба, гребане, ски, катерене; и силно въздействие: бягане, танци, игра на тенис, гребло или скуош.И не забравяйте, че 2 седмични тренировки ще поддържат добра физическа стабилност, но 3 до 5 седмични сесии са идеални.

Така че, за да се приберете вкъщи да танцувате, както продължавате, препоръчвам ви да опитате салса, меренге и бразилска самба .: lol: Ще видите как се изпотявате и изгаряте онова малко излишни мазнини!: wink:

Поздрави и късмет!
ще се видим скоро,
Кокелина