Коремът е една от най-деликатните зони, които трябва да бъдат маркирани и тонизирани, така че много хора отделят време и усилия през цялата година, за да усъвършенстват мускулната си маса в този регион.

Освен че трябва да се грижим за диетата, ние трябва да проектираме a тренировъчна програма за отбелязване на корема перфектно, което ни помага, когато става въпрос за желания перфектен корем. Това не е толкова лесно, колкото можем да мислим, защото трябва да намерим план, който да отговаря на нашите физически характеристики.

Поради тази причина сме се постарали да разработим рутина, която е подходяща за физическите условия на повечето от нашите читатели и им помагаме да пречистят коремните мазнини, които се намесват между корема и мускулите ни.

обучение

Програма за обучение на Abs - Преглед

  • Продължителност: 4 седмици
  • Дни в седмицата: 2
  • Материал: Няма, тъй като можем да го направим с телесно тегло
  • Цели: Отслабнете и дефинирайте корема
  • Ниво: Начинаещ/Среден

Програма за обучение за отбелязване на корема - Упражнения

Преди да влезем изцяло в тази тренировъчна програма за маркиране на корема, трябва да правим стационарно кардио за 20 минути, което освен че ни помага да премахнем натрупаните мазнини в тялото си, ще можем да циркулираме голямо количество кръв в тялото.

Идеално е да правите упражненията, посочени по-долу, условно, за да ни помогнат да стимулираме повече тази област и да ни помогнат да пречистим натрупаните там мазнини. По-късно можем да изпробваме по-усъвършенствани съчетания, включително схеми с клякания и брадички, комбинирани с хрускане, за да подобрим функционалната си сила.