Жените се опитват от началото на времето да се впишат в каноните на красотата на века, в който са родени. Бледо, сладострастно, тънко, със или без гърди, обществото никога не би могло да има достатъчно. За щастие всички жени днес са красиви точно такива, каквито са, но трябва да 21 век е, определено, хубаво дупе.

Как да си накарам задника на диета

Спортът е важен, когато става въпрос за получаване на тяло, пълно с извивки, но диетата е от съществено значение, така че днес ви предлагаме, пристрастени към Кардашианците, перфектната диета да има дупе на Ким.

1- Бобови растения

задни

Фасулът, нахутът, зърната от лима и лещата ще укрепят, с естествените си фибри, вашите глутеуси. Хубавото на тези бобови растения е, че те могат да бъдат приготвени безкрайни рецепти топли и студени, така че нямате оправдание да не ги вземете през лятото.

2- Яйца

Протеинът от яйцата отива направо към дупето ви. Постоянна тренировка и няколко яйца във вашата диета и ще видите, че след две седмици тялото ви започва да се тонизира.

3- Вода

Без съмнение най-добрият и най-непознатият, лек за целулит. Да останеш хидратиран не само ще подобри кожата ти, но и ще помогне на цялото ти тяло. Здравето е на първо място, а дупето на второ място.

4- Пшеница

Разбийте фалшивия мит за хляба, пшеницата е най-старата храна на човечеството и като такава трябва да я включите в диетата си. Съдържа 5 основни хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Всичко, от което се нуждае дупето ти.

5- постно месо

Звездната съставка за вашите ястия, докато тренирате. Тези меса имат високо съдържание на протеини с много ниски нива на мазнини. Потърсете своето постно месо в риба, птици и бозайници, както бели, така и червени.

6- авокадо

Приносът на мазнините носи тази вкусна храна. Авокадото е натъпкано с полезна мазнина, за да увеличи обема на седалището. Укрепете сърцето и дупето с авокадо. Тази рецепта с пълнено пиле от гуакамоле идеално е да започнете.

7- Мляко

Много противоречия съществуват около млякото и консумацията в зряла възраст. Истината е, че тя предполага принос на енергия, витамини и минерали, необходими за нашето функциониране, в допълнение предотвратяване на остеопороза при възрастни хора.

В допълнение, това е източник на протеин, който значително ще помогне на вашия задните части са тонизирани и изглеждат твърди.

8- Орехи

Подобно на авокадото, орехите съдържат перфектни мазнини за отглеждане на дупето ви. Направете това вашата закуска до леглото и ще видите как се увеличава обемът на задните ви части.

Вече нямате оправдание да не показвате дупето си на плажа всяко лято.