които

Сърдечната недостатъчност е хронична патология, която възниква поради трудностите, които сърцето трябва да изпомпва кръв към останалите системи на тялото.

Развитието му предотвратява оптималното окисление на клетките. По този начин, поради това, той може да причини влошаване на състоянието на няколко важни тъкани.

Също така, с напредването на болестта, кръвта има тенденция да се натрупва в различни области на тялото. По този начин, тъй като причинява оток, много органи започват да имат усложнения, за да изпълняват своите функции.

Дори поради генерираните възпалителни реакции органи като белите дробове и черния дроб започват да проявяват сериозни здравословни проблеми.

Най-тревожното е, че както много други състояния, обикновено не се проявява със силни симптоми в ранните си етапи. Следователно диагнозата му е трудна.

Какво още, много случаи са резултат от други сърдечно-съдови здравословни проблеми които вероятно са били игнорирани от пациента.

Съвети за предотвратяване на сърдечна недостатъчност

Поради гореспоменатите причини и разбирането на свързания риск е от съществено значение да се възприемат навици, които да му помогнат да не се промени в начина на живот. Обърни внимание!

1. Приемете здравословна диета

Хранителните навици играят водеща роля в здравето на сърдечно-съдовата система.

  • От съществено значение е да се поддържа план за здравословно хранене. Трябва да контролирате приема на мазнини, захари и калории и да включвате големи количества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Трябва да се консумират повече източници на диетични фибри и омега 3 мастни киселини.
  • Трябва да ограничите приема на сол и промишлени продукти.

2. Избягвайте пушенето на цигари

Ефектите от цигарите надхвърлят щетите, които причиняват на здравето на дихателните пътища.

  • Неговите токсични компоненти ускоряват стареенето на артериите. По този начин те могат да причинят затруднения във функционирането на сърдечния мускул.
  • Токсините, които се натрупват в кръвта, пречат на циркулацията и намаляват способността за транспортиране на кислород и хранителни вещества.

3. Следете телесното тегло

Здравословното и стабилно телесно тегло е от съществено значение за предпазват здравето на сърцето от отказ и хронични състояния.

  • Загубата на излишни килограми, особено когато те се натрупват около кръста, ще бъде един от най-ефективните начини за борба със сърдечната недостатъчност.

4. Правете редовни упражнения

Физическите упражнения са една от здравословните практики, които оптимизира функционирането на сърдечната и кръвоносната система.

  • Практикуването между 20 и 30 минути упражнения на ден намалява риска от сърдечна недостатъчност, висок холестерол и хипертония.
  • Физическата активност помага за елиминирането на токсините от тялото и следователно предотвратява влошаването на клетките и тъканите.
  • Също така помага за елиминиране на задържаните течности и се бори с възпалението.
  • В допълнение, това е един от най-добрите начини за постигане на здравословно тегло.

5. Контролирайте кръвното налягане

Проследяването на кръвното Ви налягане е проста практика, която мнозина често пренебрегват.

  • Състои се от проследяване на налягането с редовни медицински прегледи, за да се гарантира, че то е на стабилни нива.
  • От съществено значение е да разполагате с тази информация, тъй като високото кръвно налягане причинява сърдечна недостатъчност и проблеми с бъбреците.

6. Намалете стреса

Повтарящото се излагане на стресови ситуации също има много общо със сърдечните проблеми.

  • Хората със сърдечен риск, които остават в това емоционално състояние има голяма вероятност да имат сърдечна недостатъчност и гърчове.
  • Както стресът, така и безпокойството са склонни да променят кръвното налягане, увеличавайки шансовете за хронични заболявания.

7. Контролирайте кръвната захар

Редовните медицински прегледи за наблюдение на здравето на сърцето трябва да включват проверка на нивата на кръвната захар.

  • Натрупването на това вещество може да доведе до сърдечно и артериално влошаване. По този начин той може да повлияе на развитието на недостатъчност.
  • Той също така засяга здравето на бъбреците и нервната система, причинявайки условия, които намаляват качеството на живот.

8. Следете нивата на холестерола и триглицеридите

Избягването на натрупването на висок холестерол и триглицериди е основна мярка за избягване на този тип сърдечно-съдови заболявания.

  • Тези липиди обикновено образуват плаки по стените на артериите, генериране на препятствия и проблеми с кръвообращението.
  • Въпреки че холестеролът се среща естествено в черния дроб, усвояването му може да бъде ограничено чрез избягване на храни, които го съдържат.

Както виждате, грижете се за здравето на сърцето се състои от общо подобряване на ежедневните навици в начина на живот. Затова се опитайте да приемете дадените препоръки, особено ако сте изложени на рискови фактори.

  • Castellano JM, Narula J, Castillo J, Fuster V. Насърчаване на глобалното сърдечно-съдово здраве: стратегии, предизвикателства и възможности. Испанско списание по кардиология 2014; 67 (9): 724-730. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/j.recesp.2014.03.012. Достъп до 18.01.2019.
  • Cubero JS, Rivera LA, Moral RP, Melchor LS. Етиология и диагностична оценка при сърдечна недостатъчност. Испанско списание по кардиология 2004; 57 (3): 250-259. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/S0300-8932(04)77097-9. Достъп до 18.01.2019 г.
  • Fernández LC, Serra JD, Álvarez JM, Alberich RS, Jiménez FP. Диетични мазнини и сърдечно-съдово здраве. Anales de Pediatría 2011; 74 (3). Достъпно на: https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2010.12.005. Достъп до 18.01.2019.
  • Sayago-Silva I, García-López F, Segovia-Cubero J. Епидемиология на сърдечната недостатъчност в Испания през последните 20 години. Испанско списание по кардиология 2013; 66 (8): 649-656. Достъпно на: https://doi.org/10.1016/j.recesp.2013.03.014. Достъп до 18.01.2019.
  • Замора E, Lupón J, Urrutia A, González B, Mas D, Pascual T, et al. Влияе ли индексът на телесна маса върху смъртността на пациенти със сърдечна недостатъчност? Испанско списание по кардиология 2007; 60 (11): 1127-1134. Достъпно на: https://doi.org/10.1157/13111784. Достъп до 18.01.2019.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.