Нека си признаем, това не е лесна задача. Да имаме по-добър начин на живот и да се научим да се обичаме добре е нещо, което отнема време, сила и воля, но ВЯРВАЙТЕ ми, струва си всички пари на света, защото в крайна сметка тялото ни е нашият храм и това е единственото нещо, което наистина притежават, затова трябва да се грижат и обичат както трябва. Ключът е да се откажете от захарта.
Ето защо днес ви предлагам 8 добри начина да направите оставката си по-лесна и по-категорична.
1. Признайте своята зависимост
Нека си го признаем. Имате ли лошо настроение, когато нямате захар? Имате ли голям глад за десерт всеки следобед и/или вечер? Безалкохолната ви напитка DE LAW в храната ли е? Хладилникът ви пълен ли е със захарни неща? Обичайно ли е да има сняг във фризера? Притеснява ли ви, когато хората говорят за изрязване на захарта от диетата си? (това всъщност се случва) Може би сте наркоман. Захарта е също толкова пристрастяваща, колкото и кокаина. Колкото повече ядете, толкова повече искате. Нека започнем с приемането му, това е първата стъпка
2. Определете захарта
От какво точно се отказваш? Захарта е навсякъде. Оставяте ли бонбони, печени изделия, всички опаковани, изцяло бели (мляко, преработени въглехидрати и т.н.)? Ние наричаме куп различни неща захар. Очертайте точно какво е извън границите и какво можете да имате. Добра идея е да изхвърлите напълно всичко с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, проверете етикетите.
3. Изведете го от къщата си
Просто се отървете от изкушението. Най-голямото ми падение е отварянето на шкафа или хладилника и намирането на нещо бързо и подсладено. Ако шоколадовите чипове са вашето падение - извадете ги. Спрете да купувате Oreos, „карамелените“ барове с мюсли (знаете, тип квакер), зърнените храни с хиляди сладки (тип Zucaritas) и всичко във вашия списък с любители на захарта.
Да си кажете, че децата ви ще бъдат разстроени или че те не са виновни или съпругът ви ще е гладен, е просто още едно оправдание, което правите, за да държите нещата у дома. Кой казва „Децата ми ще полудеят, когато извадя наркотиците от къщата“? Истината е, че останалите членове на вашето семейство ще се възползват от изхвърлянето на боклука.
Ако го направите, можете да предоставите най-добрата си линия на защита. Напълнете рафтовете си с други бързи, лесни за дъвчене закуски. Имате консерви от сурови бадеми, кедрови ядки (купете в Costco), тиквени семки, слънчогледови семки и всички видове натурални плодове.
4. Дайте си 3 седмици
Първите няколко седмици са трудни. Някои хора могат да отнемат 3 седмици, за да извадят захарта от системата си, други 3. Това е като детоксикация от лекарство или наркотик. Ще го мислите като луд следобед, ще имате тежък работен ден, ще виждате други хора, които ядат вкусен десерт и ще ги мразите за това. Но трябва да се задържиш, става по-добре. И нека бъдем честни, през тези няколко седмици трябва да затворите Pinterest или друга социална мрежа, където попадате на вкусни рецепти. Разсейте се и прочетете добра книга.
5. Пийте МНОГО вода
Когато изпитвате супер желание за захар, най-добрата ви помощ е голяма чаша студена вода. Водата е много полезна за тялото ви; почиства и детоксикира, но също така ще актуализира системата, която помага при глад. Добавете малко лимонови или варови клинове за наситен вкус.
6. Поглезете се
Отказът от захар не означава, че не можете да имате „награда“ в живота си. През първите седмици избягвайте всякакъв вид награда, имам предвид след детоксикацията. Можете да имате определени видове награди като
- Шоколад без захар
- Тъмен шоколад
- Ябълка с бадемово или фъстъчено масло (неподсладено)
- Малини или горски плодове с гръцко кисело мляко
Можете да ги ядете веднъж седмично.
7. Предварителни планове за хранене
Напомнете на себе си, половинката, приятелите и семейството си, че сокът е изчерпан, както и всякакъв вид десерт. Те трябва да носят отговорност и предварително са направили мисловен план.
8. Включете семейството си
Това, че изоставяте захарта, не означава, че и те самите, но здравословният избор също може да направи някои промени. Уверете се, че сте заменили с нещо по-лесно за хващане и нарязване. Може дори да им бъде позволено да пазят някъде тайно скривалище. Съпругът ми имаше скривалища в къщата.