Как да детоксикираме тялото по естествен начин и да елиминираме излишните токсини

Най-добрият начин да запазите тялото си без токсини е да използвате здравия разум и да осиновите навици, които помагат за подобряване на вашето функциониране.

Ще ви кажем какви храни и практики могат да ви помогнат "Прочистете" тялото си ежедневно по прост начин.

"Detoxify" трябва да бъде част от Нашият ден за ден, и да не бъде нещо, което правим интензивно за кратък период от време или използваме продукт, който "почиства", и че когато спрем да го правим или приемаме, неговите полезни ефекти изчезват.

тялото

Това е смесица от знание какво да избягваме и какви неща наистина могат да ни помогнат. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото здравословното хранене.

Най-добрата детокс диета

1) Увеличете дневния прием на плодове и зеленчуци

Опитайте се да ядете 3 или повече порции зеленчуци Y. 2 или повече порции плодове пресни поне всеки ден, макар че в идеалния случай 8-10 порции плодове и зеленчуци всеки ден.

2) Използвайте естествени подсладители

Елиминирайте захарта от вашата диета. Можете да получите сладкия вкус с всички естествени заместители на захарта като стевия или мед.

3) Опитайте храни, богати на пробиотици

Пробиотичните храни са тези, които са богати на живи микроорганизми които помагат за подобряване на храносмилането, функционирането на имунната система и намаляване на възпалението.

Най-често срещаните пробиотици са: Lactobacillus acidophilus в тънките черва и Bifidobacterium bifidum в дебелото черво.

Можем да ги намерим в продукти като кефир и кисело мляко и те се предлагат и под формата на добавки.

4) Пълнозърнести храни

Кафяв ориз, киноа, овесени ядки, просо, амарант или елда са някои примери за храни, които ще ви помогнат подобрете функционирането на червата, и следователно те ще ви помогнат да премахнете излишните токсини.

5) Пийте повече течности

Повечето от нас не пият достатъчно. Водата е от съществено значение за оптималната храносмилателна функция и е особено важно да пием достатъчно количество течности, особено ако ще увеличим приема на фибри.

Пиенето на течности играе a много важна роля за ежедневната детоксикация. Течностите помагат за по-ефективното изхвърляне на токсините през органите.

Опитайте се да пиете между 8 до 10 чаши вода дневно. Можем да увеличим количеството течност, което пием ежедневно с настойки, бульони, ...

6) Храни, богати на фибри

Ако не получавате достатъчно фибри, не помагате на тялото си премахване на продукти останали, както трябва, чрез храносмилане.
Фибрите са много важна част от здравословната диета и могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците и бобовите растения.

7) Храни, богати на омега-3 мастни киселини

В риба като аншоа, херинга, скумрия, сардини и сьомга, в авокадо и ленено семе ще направят храносмилателния процес по-плавен, помагайки за пречистването на тялото.

8) Заместете зеления чай за кафе

Чаша кафе наистина не трябва да бъде вредна. Проблемът възниква, когато пием твърде много кафе всеки ден. Не знаем ефекта, който излишният кофеин може да има върху тялото ни в дългосрочен план.

The зеленият чай е богат на антиоксиданти което може да помогне за елиминирането на токсините от тялото и въпреки че съдържа и кофеин, това е незначително количество.

9) Премахване на лошите навици

Как да пушите или пиете алкохол.

10) Практикувайте физически упражнения

Упражненията са един от най-добрите начини за детоксикация на организма.

11) направете съня приоритет

Постигането на добър нощен сън също може да помогне за премахване на натрупването на токсини, особено след като органите ви са се „заредили“ и са готови да си свършат работата.