7 начина за борба с увисването
Лошата диета, липсата на упражнения или наддаването на тегло са някои от факторите, които могат да причинят липса на твърдост на кожата
Отпускането е един от най-тревожните кожни проблеми, с изключение на целулита и локалните мазнини. С течение на годините кожата намалява производството на колаген и еластин, тъканните влакна отслабват и настъпва тяхното отпускане.
Но стареенето не е единствената причина. Бременността, внезапното наддаване или загуба на тегло, заедно с лоша диета и липса на упражнения са други основни причини, поради които се появява.
Но как можеш да се биеш? След това ви показваме 7 начина да се борите срещу отпуснатостта и да стегнете тялото, така че да можете да покажете тази фигура, за която копнеете.
1. Хранете се здравословно и балансирано
Може да се повтаря, но храната е в основата на всичко. Той помага не само за подобряване на здравето на тялото, но и на кожата. От съществено значение е да предотвратите стареенето и да подобрите състоянието си.
Ако искате да се борите срещу отпуснатостта и да потвърдите отново тялото си, от съществено значение е да ядете храни, богати на протеини като яйца, нискомаслено месо (пилешко или пуешко), овес, соя, фъстъци, бадеми, телешко, киноа, риба тон, яйца, мляко и други Млечни продукти.
Опитайте се също да консумирате антиоксидантни храни като броколи, домати, тъмен шоколад, червени плодове, канела, бобови растения, необработен зехтин, чесън, ядки, грозде или зелен чай.
И не забравяйте колаген, вещество, което присъства в постно месо (пилешко, пуешко и заешко), мазна риба (сьомга, сардини или скумрия), яйца, лук, плодове като лимон, сушени плодове (орехи, шам-фъстъци, лешници. ), мляко, сирене, кисело мляко и желета.
2. Упражнение
Упражненията са един от най-добрите начини за борба с отпускането и укрепване на тялото; Така че, ако искате да покажете тонизирана кожа, от съществено значение е да се сбогувате с мързела и да спортувате редовно.
Сред най-ефективните упражнения за борба с липсата на твърдост са дъските, корема или клека. Препоръчително е да ги комбинирате с кардио упражнения като бягане, ходене или колоездене.
3. Използвайте специфични кремове
Те не са чудотворни, но помагат. Както бе споменато в my-dermacenter.es, кремовете и леченията не са заместител на двата предишни варианта, но те могат да бъдат идеалното допълнение благодарение на съдържанието им на активни съставки като колаген, еластин, коензим Q10, хиалуронова киселина или витамин С което, освен че е мощен антиоксидант, стимулира производството на колаген.
Винаги се опитвайте да избирате продукти, направени от естествени съставки, които не съдържат дразнещи или вредни вещества като парабени, фталати, изкуствени парфюми или минерални масла.
4. Пийте много вода
Хидратацията започва отвътре. Ако искате да поддържате кожата си стегната и еластична, освен да използвате овлажнители, също е от съществено значение да пиете препоръчителното дневно количество вода (1,5 до 2 литра или еквивалента на 8 чаши вода).
Ако ви е трудно да пиете вода сама, можете да прибегнете до други алтернативи като вода с лимон или настойки. И за да не забравите, ви съветваме винаги да имате бутилка под ръка или да изтеглите приложение на мобилния си телефон, за да ви уведоми кога да го изпиете.
5. Вземете студен душ
Или ако е невъзможно, опитайте да направите последното изплакване със студена вода. Топлината отпуска тъканите, благоприятствайки увисването. Освен това той също дехидратира кожата.
Ето защо е от съществено значение да не се къпете с прекалено гореща вода. Най-добре е да започнете с топла или хладка вода и да завършите със студена вода. Този прост жест ще ви помогне да тонизирате дермата.
6. Избягвайте резки промени в теглото
Внезапната загуба на тегло или увеличаване на теглото кара колагеновите и еластиновите влакна да се разпадат и отпуснат. За да го предотвратите, от съществено значение е да не прибягвате до чудодейни диети, които да ви накарат да отслабнете за кратко време, но това в дългосрочен план да предизвика отскок ефект.
Също така, опитайте се да се храните здравословно с ниско съдържание на мазнини, захар и сол. По този начин ще избегнете напълняване.
7. Естетични лечения
Естетичните лечения като радиочестота или криотерапия също са много ефективни за борба с отпуснатостта.
Радиочестотата на тялото е без съмнение един от най-добрите варианти. При тази техника радиочестотните вълни се използват за повишаване на температурата на кожата и по този начин стимулират синтеза на колаген и еластин.
От друга страна, криотерапията е лечение, което не само се бори с отпуснатостта, но също така помага да се премахнат локализираните мазнини и целулит.