Ако имаше магическа формула за отслабване, със сигурност много от нашите проблеми щяха да свършат, но няма. Така че, за да се отървете от излишните килограми, най-добре е да започнете рутинна тренировка и да направите някои промени в диетата си.

съвета

За да ви помогнем да постигнете целта си, ето няколко лесни съвета, които ще ви вкарат във форма за нула време. Най-важното нещо за постигането му е вашата воля и решението да го направите.

1. Първа седмица

Ако искате да промените тялото си, започнете да консумирате ананас през първите седем дни. Този плод е богат на фибри, помага за регулирането на чревния тракт и е отличен диуретик, който предотвратява задържането на течности. Освен това съдържа бромелаин, който служи за разтваряне на мазнините. Цитрусите съдържат витамини, особено С, който подобрява имунитета и състоянието на кожата. За най-добри резултати препоръчваме да премахнете напълно въглехидратите и мазнините, поне през тези седем дни.

2. Бял хляб и рафинирани тестени изделия са забранени

Изключете тестените изделия, хляба, картофите и ориза от диетата си. След първата седмица можете да ги въведете отново, но в малки количества и с внимание, че те са нерафинирани брашна.

3. Пийте много вода

Ако можете напълно да премахнете консумацията на газирани напитки, енергийни напитки или изотоник, това ще бъде най-доброто. Всеки от тях съдържа поне 100 калории, докато, независимо от количеството вода, което консумирате, калорийният им прием е нула калории. Ако идеята не ви харесва толкова много, можете да добавите резенчета лимон.

4. Не пропускайте храненето

Ако вашият план е да ядете по-малко, в крайна сметка ще направите обратното. Когато пропуснете някое от вашите ястия, вие пристигате много гладни за следващото си хранене и ще погълнете, постигайки обратен ефект на желания.

5. Тонизира корема

Добър вариант да постигнете това е да консумирате сок от ябълка, съчетан със сок от морков. Пийте 200 ml от този сок в съотношение 1: 1 шест пъти на ден. Освен нискокалоричен, той има и различни предимства: сокът ще запълни тялото ви с витамини, бета-каротин и пектин.

6. Лека закуска

Можете да приготвите варено яйце, със супена лъжица заквасена сметана и настърган морков. За вечеря можете да изпиете само зелен чай без захар.

7. Пречистете тялото си

Закусете порция ананас, която можете да допълните с цитрусов сок или кафе без захар, но с лимон. През деня се опитайте да замените обичайните напитки с чаша гореща вода, мента и лимон. За да ядете, включете цвекло, моркови и зеле, с няколко сини сливи. Преди да заспите, изпийте чаша топла лимонова вода и яжте малко сушени кайсии.

8. Елиминирайте излишните течности

Яденето на пшенични трици е отличен вариант. Добавете пет или шест супени лъжици трици към обикновено кисело мляко сутрин; те ще бъдат много здравословни за тялото.

Не се отчайвай

Не забравяйте, че всяко тяло реагира по различен начин и резултатите могат да варират. Ако искате да отслабнете, най-добрият съвет е да се обърнете към специалист за съвет и да извършвате различни физически дейности, като ходене следобед. Горе главата! Това зависи само от вас, така че вземете решението.