08 юни Как да включите десертите в диетата си, без да напълнявате: 5 основни съвета
Не изключването на храните, които харесвате, от вашата диета е от съществено значение не само за отслабване, но и за поддържане на добро психическо здраве важно е да се търсят алтернативи в съставките и методите на готвене за да продължим да интегрираме вкусни десерти, които освен да задоволят апетита не носят тялото ни, без да злоупотребяват с калориите.
Joy Food Sunshine
Съвет 1: говорейки за десерти първият елемент, който трябва да се вземе предвид, е подсладителят да се използва. Важно е да изберете такъв, който да е съобразен с нуждите на нашето тяло и целта, която да постигнем, дали да отслабнем, да увеличим мускулната маса и т.н.
Съвет 2: Потърсете алтернативни десерти и рецепти с ниска енергийна плътност, това означава, че в голям обем от него няма толкова много калории. Чудесен пример за това е безе, тъй като голяма част от обема му е въздух. Включете препарати като мусове, които консумирате в големи количества, тъй като те са предимно въздух.
Списание Country Living
Храна Вяра Фитнес
Съвет 3: Търси заместители на вкусовите съставки и други подобни. Например, когато изпитвате желание за нещо кремообразно, използвайте натурално кисело мляко. От друга страна, плодовете ще бъдат най-добрият ви съюзник за апетита, тъй като освен че пълнят тялото ви с витамини и минерали, те ще ви помогнат да бъдете пълни с енергия. Ако сте на режим на упражнения, включете протеина си в препаратите, за да ги направите по-хранителни. Използвайте некалорични аромати като какао и разтворимо кафе, за да придадете на вашите десерти специална нотка.
Полупечена реколта
Съвет 4: Ако изразходвате всичките си калории и умрете за нещо сладко, Вместо да бръмчите с шоколадова торта, можете да се насладите на вкусно смути/фрапе на основата на лед, малко билков чай с вкус, който най-много харесвате, разтворимо кафе или какао и малко подсладител без калории. Това не само ще отнеме жаждата ви, но ще задоволи безпокойството ви да ядете, което всички получаваме, когато сме нервни.
Полупечена реколта
Съвет 5: Грижата за порциите ви е основна, когато става въпрос за поддържане на тегло. Балансът не е в това да се откажете от желанието си, а в това да имате сила на волята и да ядете само малко. Когато сте у дома, опитайте се да се поднесете на малки чинии, по този начин можете да почувствате, че сте останали с пълна чиния, без всъщност да сте толкова голяма порция.
Не се ограничавайте. Наслаждавайте се на сладката страна на живота, без да жертвате спокойствието си. Искате ли да се вдъхновите с (ултра прости) и бързи рецепти за ежедневието си? Следете за мрежите на Валерия Бонила! @valeria_bnavarro