Какво ще научите с тази бележка?
Всичко, което ядем, определя посоката на цялостното ни здраве. Когато предпочитаме храна с фибри, ние подобряваме храносмилателното здраве и когато ядем твърде много захар, влияем върху качеството на енергията, която чувстваме.
Това са само няколко примера за това как храната може да определи нашето настроение и физическо състояние, но има много други ситуации, които могат да бъдат променени в зависимост от това какво ядем. И така, ето осем тайни за хранене, които ще ви запазят здрави:
1. Храненето пет пъти на ден ускорява метаболизма и позволява храносмилането да се осъществи оптимално.
2. Умерените порции помагат за подобряване на чувството за ситост и са по-лесни за смилане.
3. Важно е да включите пет порции плодове и зеленчуци в ежедневната диета.
4. Поддържането на здравословно тегло намалява шансовете за диабет или сърдечно-съдови проблеми.
5. Консумацията на колбаси е свързана до 42% със сърдечно-съдови проблеми.
6. Преработените храни имат четири пъти повече натрий, отколкото непреработените храни.
7. Сините или тъмни плодове и зеленчуци като боровинка, спанак и череша намаляват риска от диабет и дори помагат за контрол на нивата на кръвното налягане. В идеалния случай яжте еквивалента на една чаша на ден.
8. Избягвайте храни и напитки с добавена захар, тъй като те представляват здравословни проблеми, които дори включват когнитивни затруднения.
Има много какво да научите за храненето и въздействието на храната върху тялото, но едно важно нещо е да се научите да правите здравословен избор, който насърчава разнообразното и балансирано хранене. В допълнение, смесването на здравословна диета с упражнения и здравословни навици прави тялото силно и енергично, чудесна комбинация, за да се чувствате добре.