Около един на всеки десет души има някаква степен на хронично бъбречно заболяване, сочат данните от Световна здравна организация (КОЙ). Това заболяване се счита за безшумен убиец, тъй като не дава симптоми, докато не е напреднало, но има няколко лесни начина за намаляване на риска от бъбречни заболявания и откриването му по-рано.

правила

По повод Световния ден на бъбреците, който се отбелязва този четвъртък, различни медицински организации под егидата на СЗО стартираха глобална кампания под лозунга „Бъбречно здраве за всички“, която има за цел да повиши осведомеността за значението на бъбреците за цялостното здраве и да намали честотата и въздействието на бъбречните заболявания и свързаните с тях здравословни проблеми в световен мащаб.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ЗА БЪБРЕЦИТЕ СИ?

1. Поддържайте форма и активност. Поддържането на форма помага за понижаване на кръвното налягане и следователно намалява риска от хронични бъбречни заболявания.

Концепцията „в движение за здраве на бъбреците“ е колективен марш по света, включващ обществеността, известни личности и професионалисти, които се движат през публично пространство, като ходят, бягат и карат колело.

2. Редовно проверявайте нивото на кръвната си захар. около половината от хората, които имат диабет, развиват увреждане на бъбреците, така че е важно хората с диабет да имат редовни тестове, за да наблюдават бъбречните си функции.

Увреждането на бъбреците от диабет може да бъде намалено или избегнато, ако се хване рано. Важно е да контролирате нивата на кръвната си захар с помощта на лекари и фармацевти, които винаги са готови да помогнат.

3. Проверете кръвното си налягане. Въпреки че много хора може да са наясно, че високото кръвно налягане може да причини инсулт или инфаркт, малцина знаят, че то е и най-честата причина за увреждане на бъбреците.

Нормалното ниво на кръвното налягане е 120/80. Между това ниво и 139/89 се смятате за хипертоник и трябва да приемете промени в начина на живот и диетата. При 140/90 и по-горе трябва да обсъдите рисковете с Вашия лекар и да наблюдавате редовно нивото на кръвното си налягане. Високото кръвно налягане е особено вероятно да причини увреждане на бъбреците, когато е свързано с други фактори като диабет, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

4. Хранете се здравословно и поддържайте теглото си под контрол. Това може да помогне за предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани с хронично бъбречно заболяване.

Намалете консумацията на сол. Препоръчителният прием на натрий е 6,5 грама сол на ден (около чаена лъжичка). За да намалите приема на сол, опитайте се да ограничите количеството преработени и ресторантски храни и не добавяйте сол към храната си. Ще бъде по-лесно да контролирате консумацията си, ако приготвяте храната сами със свежи съставки. За повече информация относно храненето и готвенето, щадящо бъбреците, посетете нашата страница за хранене

5. Поддържайте здравословен прием на течности. Въпреки че клиничните проучвания не са постигнали съгласие относно идеалното количество вода и други течности, които да се консумират ежедневно, за да се поддържа добро здраве, традиционната мъдрост отдавна препоръчва да се пие 1,5 до 2 литра вода на ден.

Пиенето на много течности помага на бъбреците да изчистят натрия, уреята и токсините от тялото, което от своя страна се превръща в "значително по-нисък риск" от развитие на хронично бъбречно заболяване, според изследователи от Австралия и Канада. Резултатите, според изследователите, не препоръчват "агресивно натоварване с течности", което може да предизвика странични ефекти, но предоставят доказателства, че умерено увеличаващият се прием на вода, около два литра на ден, може да намали риска от влошаване на бъбречната функция.

Важно е да се отбележи, че подходящото ниво на прием на течности за всеки индивид зависи от много фактори, като пол, физически упражнения, метеорологични условия, бременност и кърмене. Освен това хората, които вече са имали бъбречен камък, се препоръчват да пият 2 до 3 литра вода на ден, за да се намали рискът от образуване на нов камък.

6. Не пушете. Пушенето забавя притока на кръв към бъбреците. Когато по-малко кръв достигне бъбреците, това уврежда способността им да функционират правилно. Пушенето също увеличава риска от рак на бъбреците с 50 процента.

7. Не приемайте редовно противовъзпалителни средства. Известно е, че често срещаните лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен причиняват увреждане на бъбреците и заболявания, ако се приемат редовно.

Тези лекарства вероятно не представляват значителна опасност, ако бъбреците ви са относително здрави и ги използвате само за спешни случаи, но ако това е хронична болка, като артрит или болки в гърба, потърсете с Вашия лекар начин да контролирате болката, без да поставяте бъбреците си риск.

8. Анализирайте функцията си renaПроверих дали имате един или повече от факторите с „висок риск“. Особено ако имате диабет, хипертония, вие сте затлъстел човек; родител или друг член на семейството страда от бъбречно заболяване; или е от Африка, Азия или абориген.