8-часовата

Новостта на момента е 8-часовата диета.

Обещава да ви накара да отслабнете с 4 килограма само за една седмица, без да се налага да се лишавате от нищо или да променяте хранителните си навици. Можете дори да изпиете десерт и чаша вино след последното си хранене за деня.

Каква е тайната? Тук ти казвам!

Дейвид Цинценко е автор на тази книга, наречена „8-часовата диета“, един от най-продаваните в момента, където обяснява теорията, която прави тази диета една от най-лесните за спазване, ако човек се адаптира към този начин на живот.

Тайната на 8-часовата диета е да консумирате храна във всякакво количество само за 8 часа на ден, между 9 сутринта и 5 следобед. Следващите 16 часа, през които спите или почивате, са на пълно гладуване и са времето, в което тялото обработва поетата храна бавно и ефективно.

СЪВЕТИ, КОИТО ПРАВЯТ ДИЕТА ЕФЕКТИВНА

  • Не е необходимо диетата да се приема ежедневно наведнъж, можете да започнете с три последователни дни и да продължите малко по малко, докато се превърне в начин на живот, който можете да продължите да правите необходимите изключения в случаи на тържества или партита.
  • Диетата не ограничава по отношение на храненето, но разбира се предполага, че трябва да се правят здравословни избори. За да поддържа тялото необходимите нива на енергия и да остане здраво, трябва да включите „Супер храни и храни, изгарящи мазнини“ (Споделяме ги в края на тази статия, въпреки че вече знаем, че пресни плодове, храни с високо съдържание на фибри, естествени мазнини и месо Постните храни винаги са идеални за добра диета. Препоръчва се също така да се намали максимално консумацията на сладки напитки и да се ограничи алкохолът до дневна чаша вино.
  • За да започнете деня, предложението е да изпиете голяма чаша вода и да прекарате поне 8 минути в ходене, бягане или извършване на някакви физически упражнения, които събуждат метаболизма ви. Кафето без захар също е добър вариант, въпреки че отивам за чашата вода. През деня трябва да пиете колкото се може повече вода. Предлага се 8 чаши на ден.

ПРЕДИМСТВА ЗА ДИЕТА

  • Намалете апетита и ако го направите правилно, няма да гладувате след 5 или 6 следобед и тялото ви ще поеме енергия от правилните храни, ускорявайки метаболизма ви.
  • Създателят уверява, че предотвратява сърдечни проблеми и проблеми с диабета, които според него се предизвикват от липсата на ред в храненията и излишната храна през нощта, която тялото не може да усвои.
  • Насърчаване на здравословен живот.
  • Поддържа теорията, че гладуването е добър навик и необходимост тялото да функционира правилно.
  • Можете лесно да го възобновите, ако спрете да го правите за няколко дни по каквато и да е причина.

Това е менюто, което Дейвид Цинценко предлага като пример за започване на диетата.

В момента на събуждане. Голяма чаша вода.

9 часа сутринта (или по каквото и време да решите да започнете с първото си хранене). Чаша овесени ядки със свежи плодове. Мед за подслаждане.

11 ч. (Или два часа по-късно) Снек - Малко зърнено барче

13:00 (или два часа след закуската) Обяд - Обичайното ви хранене с малък плод.

15:00 (или два часа след обяд) Снек - Малко парченце от нещо сладко, което ви прави щастливи.

17:00 (или два часа след закуската) Вечеря - Месо на скара с варени зеленчуци. Половин чаша сладолед и дори малка чаша вино.

Не трябва да ядете нищо друго до следващия ден. Единствената разрешена напитка след последното хранене е водата.

Кои са храните, които насърчават успеха в диетата и не само загуба на тегло, но детоксикация на тялото и по-добър живот?

ХРАНА МАСЛЕНО

  • Протеини. Какво се съдържа в яйцата и постните меса
  • Млечни. Ниско съдържание на мазнини и захар. Обезмаслено мляко или кисело мляко.
  • Семена и зърнени култури. Орехи, шам-фъстъци, бадеми и др. Пазете се от опаковки. Семената или зърната трябва да бъдат естествени и непреработени, след като бъдат преработени, те се запържват и зареждат със сол, като в крайна сметка ползите им се превръщат в наситени мазнини, които са вредни за организма. Тази група включва леща, боб и др. Влюбете се в тях, те са здрави, имат големи количества протеини, минерали и основни витамини, които ще дадат на тялото ви енергия и красота.

СУПЕР ХРАНИ

Те са плодове, зеленчуци и зеленчуци от всякакви цветове. Консумирайте ги ежедневно. Нека вашата чиния е дъга.

  • Плодове, зеленчуци и зеленина в сини и лилави тонове. Къпини, грозде и др. Те обещават да поддържат сърцето ви да бие здраво, а тялото да не съдържа рак.
  • Плодове, зеленчуци и зеленчуци с жълти и оранжеви тонове. С високо съдържание на витамин С и А, те помагат на зрението, подобряват и защитават кожата. Портокалите, мандарините, бананите и морковите са пример.
  • Плодове, зеленчуци и зеленина с червени тонове. С високо съдържание на антиоксиданти те ви поддържат млади и прочистват тялото ви от токсини. Домати, ябълки и др
  • Плодове, зеленчуци и зеленчуци. Те регулират холестерола, подпомагат кръвообращението, предотвратяват сърдечни проблеми. Маруля, спанак, броколи, киви.

Правя диетата от няколко дни. Определено съм виждал промяна в стомаха и талията. Диетата е лесна за спазване и за мен тайната е да се храните правилно през 8-те часа, които продължавате на всеки два часа, а за да приключите деня, е добре да изпиете чаша вино, за да успокоите безпокойството и да управлявате стреса. Не гладувате и напомня, че редът е от съществено значение и при храненето.

Проблемът на повечето от нас, главно на тези от нас, които са работещи майки (извън или вътре в дома, или и двете); е, че винаги сме толкова заети през деня, че имаме тенденция да спираме да ядем за дълги периоди от време. Когато денят приключи, ние сме много гладни, ядем повече от необходимото и ако сме от тези, които слагат децата да спят и продължават да работят, е много вероятно да продължим да се храним, без да осъзнаваме. Във времето, в което тялото ни трябва да си почива, то се опитва да усвои излишната храна в състояние на физическо бездействие, което е основната причина за излишните килограми.