Това е един от плодовете, който осигурява най-много антиоксиданти и се подозира, че има антивирусен, невропротективен и антитуморен ефект. Освен това се грижи за сърцето ви, много е нискокалоричен и е чудесен диуретик. Не го пропускайте този сезон.
От Нурия Бласко
21 септември 2020 г., 17:35
Нарът, поради многобройните си свойства, е спечелил прякора на функционалната храна. И то е, че учените са открили, че това е така един от плодовете, който има най-много антиоксиданти и какво може помагат за предотвратяване на рак на простатата, хипертония и като цяло възпалителни процеси.
Сега те дори разследват възможното им антивирусни и невропротективни функции. Може да се каже, че всяко малко зрънце от този плод действа в тялото ви сякаш е така истинско хапче за здраве.
8-те есенни храни, които се грижат най-много за вашето здраве
И въпреки че Испания е един от основните производители, не се консумира в излишък. Ние ви казваме осем добри причини да го приемете:
Погрижете се за своите артерии и сърцето си
Богатство в флавоноиди от този плод е лек за подмладяване за артериите, тъй като е доказано, че е ефективен срещу артериосклероза.
- Освен това сокът от нар е много ефективен за намаляване на нивата на LDL (лош) холестерол и натрупванията на мазнини в стените на артериите.
- Освен това е богат на калий и следователно помага за намаляване кръвно налягане.
Профилактика срещу рак на гърдата
Нарът е богат на фитонутриенти които могат да инхибират растежа на раковите клетки.
- Освен това опитите показаха това елаговата киселина от нар инхибира ароматазата, ензим, който превръща андрогените в естрогени, което е от съществено значение за развитието на тумори на гърдата.
Той е ефективен за предотвратяване на остеоартрит
Високото му съдържание в антиоксиданти прави граната мощен съюзник за борба със симптомите на ревматоиден артрит.
- Това се дължи на способността на тези полифеноли да контролират оксидативния стрес в клетките и възпалението.
- Освен това е богат на витамин Ц Y. фолиева киселина така че помага да се поддържа имунната система в най-добра форма.
Облекчение при проблеми с корема
Нарът съдържа добри дози от танини, вещества със свойства стягащо и противовъзпалително които благоприятстват облекчението на диария Y. Колики чревни.
- Това вещество присъства главно в белезникави мембрани които разделят зърната.
Има свойства на афродизиак
Също така в мембраната, която разделя зърната, има вещество, на което те са приписани афродизиак свойства а някои изследвания го свързват с a 30% увеличение на тестостерона след продължителна консумация.
- Можете да го приготвите в сок, нарязване на нар на половина и стискайки го сякаш е портокал.
Нарът е с ниско съдържание на калории
Това е един от плодовете, които съдържа по-малко захар и затова е особено ниско калорични (осигурява само 32 kcal на 100 g плодове), така че е силно препоръчително, ако следвате някой диета за отслабване.
- Освен това е много гъвкав: можете да го добавите към своя зелени салати, към кус-кус, придава освежаващо докосване до хумус ако добавите малко зърна ...
Той е диуретик и детоксикира
Всъщност голяма част от съдържанието му е вода. Поради тази причина той има много диуретични свойства (спомага за елиминирането на урината и по този начин елиминирането на токсичните вещества от тялото), които го правят идеална храна, особено за тези, които задържат течности или които спазват план за отслабване.
- Не се колебайте да го вземете като лека закуска в средата на сутринта или следобеда закуска. Това е отличен вариант.
Помага ви по време на менопаузата
Екстрактът от нар на кожата съдържа изофлавон генистеин, същият естествен фитоестроген, открит в соята. Това действа по подобен начин на женските естрогени.
- Следователно, той е ефективен за противодействие на ефектите от хормоналния спад, типичен за този период и по този начин за противодействие на тенденцията за натрупване на мазнини.
Различни начини да му се насладите
Поради богатия си сладко-кисел вкус, нарът е много гъвкав в кухнята. Открийте всичко, което можете да направите с него:
- Пий си сока. Гренадинът е сокът, който се извлича от семената му. Използва се в сорбета и безалкохолни напитки.
- На вашия македонски. Няколко зърна ще му придадат цвят и горчиво докосване.
- Направете сос. Популярната "мухамара" в Близкия изток се прави с нар, звънец и орехи.
- Направете пюре. Наричан „сироп от нар“, той е идеален за разпространение на сладолед.
- Изсушете боба си. В Индия сушените зърна от този плод се използват като подправка за пикантни меса.
- Да украся. Придайте на салатите цветно докосване на цвета със зърната, разпределете ги върху торти, кисели млека.
- Грозде Техните X свойства и причини да ги ядете тази есен
- Свойства на сьомгата 5 причини да въведете тази мазна риба във вашата диета
- Какво трябва да ядете тази есен, за да имате повече енергия (и да не се страхувате от мащаба)
- Митове за плодовете да се храним по-здравословно това лято Целта
- Защо не се нуждаете от тест за непоносимост към храна, за да се храните по-добре тази 2019