Кортизолът е известен като хормон на стреса, изпомпвани от надбъбречните жлези, когато сте изтощени или разтревожени. Кортизолът помага за подхранването на инстинкта за "борба или бягство" на тялото ви, нещо основно за оцеляването, но това, че ако продължи в ежедневния ви живот, има отрицателни последици - от наддаване на тегло до безсъние, тревожност или повишаване на кръвното налягане. Когато работата му е нормална, кортизолът служи за оптималното функциониране на организма и има противовъзпалителни свойства.
5 ежедневни задачи, които ви помагат да преодолеете стреса според научни изследвания
Когато стресовата ситуация е продължителна или хронична, тъй като се отделя повече кортизол, повишават нивата на кръвната захар, което може да доведе до наддаване на тегло, главно около корема и лицето. В допълнение, дискомфортът е свързан с други проблеми като лоша хигиена на съня, депресия, раздразнителност, липса на концентрация или диабет.
Не всички новини са лоши: днес съставихме почти една десет естествени начина за понижаване на кортизола, които включват промени в диетата или начина на живот и са подкрепени от научни изследвания.
- 5 естествени начина за понижаване на холестерола без лекарства
- 10 храни, които можете да ядете всеки ден, за да намалите стреса и да успокоите нервите си - Храна
- Ниските нива на хормона на стреса са свързани със затлъстяване и депресия при пациенти с разстройство
- 6 естествени начина за облекчаване на уморените крака
- 7 естествени храни за намаляване на нивата на кръвната захар