Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:01 ч
В горещината лошата циркулация в краката може да причини дискомфорт като подуване, тежест и парене. С тези мерки и природни средства ще подобрите проблема от основата.
Тежките и подути крака са кошмарът на много хора, когато жегата удари. Те дават усещане за умора и причиняват болка. Понякога дори усещат парене.
Подобряват кръвообращението при уморени крака
Симптомите на подуване, парене и чувство на тежест отразяват проблем с кръвообращението, който се появява главно в долните крайници. Те са знак, че може да има венозна циркулаторна недостатъчност, тоест трудност за тялото да насочи кръвта, която идва от краката към сърцето, преодолявайки силата на гравитацията.
Венозна недостатъчност се проявява повече с топлина. Това се дължи на факта, че околната топлина кара кръвоносните съдове - особено вените в краката, които са тези, които оказват най-голям натиск - да се разширят и да имат по-голям обем кръв.
Увеличеният обем кръв не причинява задръствания и подуване, Повишава температурата на краката и краката, което може дори да причини сърбеж и болка.
За да спрете или подобрите проблема, можете да приемете няколко мерки за стимулиране на кръвообращението и подобряване на венозното връщане:
1. Увеличете консумацията на сурови зеленчуци
В идеалния случай трябва да поддържате разумно тегло с подходяща диета, изобилна с плодове и зеленчуци и голяма част от суровините. Уверете се, че суровото съставлява поне две трети от вашата диета през пролетта и лятото.
2. Нанесете студена вода
Важно е завършване на душ или вана със студена вода да провокира съдовата гимнастика, която предполага редуващо се разширяване и свиване на артериите и вените.
Когато се приберете у дома с подути и топли крака, също е много ефективно упражнение за хидротерапия прилагайте двуминутни струи със студена вода на всеки крак.
Ти трябва винаги прилагайте струята от крака към слабините, и след това изсушете само краката и оставете краката мокри, за да удължите стимулирането на студената вода.
Разходете се в студената вода на река или морски бряг, с масажа на вълните също помага.
3. Раздвижете се и активирайте тези крака
Упражнявайте се през цялата година, за да тонус мускули които помагат за повишаване на кръвта.
4. Пийте инфузии за подобряване на кръвообращението
С първите дни на топлина и до есента е много полезно да приемате растения или билкови препарати два или три пъти на ден, за да подобрите циркулацията и укрепват вените и капилярите.
Сред най-ефективните растения имате конския кестен, месарската метла, червената лоза, хамамелисът или кипарисът, например.
5. Повдигнете краката си, докато спите
Повдигането на краката облекчава тежестта по всяко време, но също така ви съветвам да спите през нощта крака малко по-високо от багажника. Не трябва да е много: 2 или 3 сантиметра са достатъчни.
6. Не компресирайте краката си
И накрая, избягвайте да носите тесни дрехи, като тесни чорапи и панталони. Също така изберете дишащи тъкани, прежда или памук.