Усещането за тежест и умора в краката засяга три от десет испанки, според проучването „Възприятия и навици на испанките във връзка със здравето на краката им и ХСН“.
Това е така нареченият „Синдром на уморените крака“, който се появява като последица от лошо кръвообращение, причиняващо подуване на вените на краката, тежест в коленете или крампи.
Здравословната диета има положителен ефект върху венозната циркулация, следователно ви предлагаме пет храни, които не могат да липсват в диетата на човек, склонен да страда от уморени крака.
22 септември 2016 г.
Зехтин и ядки: тези храни са богати на полиненаситени мастни киселини, които понижават нивата на триглицеридите и холестерола, разреждайки кръвта. Те присъстват и в мазна риба, като сьомга, която съдържа омега-3 мастни киселини; ленени семена или соя.
· Вода: един и половина литра вода на ден спомага за елиминирането на токсините, подобрявайки циркулацията. Ключът е да останете хидратирани чрез чайове, инфузии или чисти плодови и зеленчукови сокове.
Jплодови хомоти: като черна боровинка, нар или боровинки, богати на танини и флавоноиди, които оказват благоприятно действие върху венозните стени.
Зелен боб: те са богати на калий (1300 mg на 100 g), минерал, участващ в движение на мускулите и здравословна поддръжка, поради което са силно препоръчителни в случай на болка или тежест в краката. Бананите, пшеничните зародиши или бобовите растения също са добър източник на калий.
Горски плодове: антиоксидантите в червените плодове благоприятстват облекчаването на краката, тъй като имат противовъзпалително и съдосвиващо действие.
Освен това има редица хранителни добавки, които могат да помогнат за облекчаване на тежестта в краката:
Препарати на база конски кестен: пресните семена на това дърво съдържат есцин, който действа върху съдовата стена, повишавайки нейната устойчивост и намалявайки пропускливостта на съдовете, като по този начин предотвратява отока. Те също имат противовъзпалителен и венотоничен ефект.
Какви навици трябва да се избягват?
Пресичането на краката при седене компресира кръвоносните съдове и пречи на венозното връщане, благоприятстващо усещането за тежест в краката. По същия начин не е препоръчително да седите твърде дълго, защото това предотвратява изпомпването на кръв към мускулите.
Доколкото е възможно, избягвайте да носите високи токчета и тесни дрехи, особено панталони, тъй като те пречат на нормалното кръвообращение.
Що се отнася до диетата, трябва да избягваме солта (която ще ни помогне да предотвратим задържането на течности) и храните, богати на наситени мазнини (които увеличават вискозитета на кръвта чрез повишаване на нивата на липидите, включително LDL холестерол, които циркулират през нея). Ако също свикнем да ходим бързо по около 30 минути на ден, успехът е гарантиран.
Aesculaforce Forte
Aesculaforce forte е хранителна добавка, която помага да се намали усещането за краката ...
Прочетете още
Почистваща диета?
Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си
Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични
Енциклопедия на растенията
Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.
Блог A.Vogel:
естествено и здравословно
Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!
За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот
Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек
Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си