по-малък

Чрез дългогодишен опит с моите клиенти разбрах, че стомахът работи като мускул.

Мускул като бицепса, който когато го тренирате, става по-силен, по-голям.

Същото се случва и със стомаха.

индекс на съдържанието

Когато тренирате стомаха си всеки ден, вие го правите по-голям и по-силен.

И как тренирате стомаха, за да го направите по-голям и по-силен?

Стомахът може да бъде увеличен или по-малък в зависимост от количеството храна, което ядете.

Ако ядете три пъти на ден с много големи количества, стомахът ще бъде голям, за да може да приеме това количество и да изпълни добре храносмилането.

Ако, от друга страна, сте от тези, които приемат малко количество при всяко хранене, стомахът ви няма да има нужда да бъде много голям, за да смила правилно храната, която ядете.

Ето защо стратегията за приемане на 5 или 6 хранения през целия ден, но с малко количество, ще ви помогне намалете стомаха си и след кратко време, около два месеца, ще се почувствате сити с малко храна.

Ползи от малък стомах

Усещането за ситост, за ситост, за нежелание да ядете повече, ще достигне до мозъка ви много по-бързо, ако стомахът ви е малък и няма да имате нужда да ядете големи количества храна.

Ако количествата храна, които ядете при всяко хранене, са малки, стомахът ще се адаптира към тези количества и ще намали размера си.

Ако количествата ястия са големи, стомахът ще трябва да се адаптира към тях и той ще стане голям, така че ще отнеме повече време да се напълни и ще ви трябва повече храна, за да се чувствате сити.

Хората, които започват безплатния план 5-4-5, свиват стомаха си с лекота

Планът 5-4-5, който раздавам, като се регистрирам в мрежата, помага на много хора да намалят стомаха си.

Много просто, създавайки нови, по-здравословни навици.

Доказателство за това е, че след няколко месеца с тези нови навици, те ми казват, че когато излязат на вечеря и ядат повече от обикновено, тази нощ са несмилаеми и не могат да спят.

И мога ли да започна да намаля стомаха си днес?

Разбира се. Можете да започнете днес, но внимавайте, ако мислите, че от един ден до следващия можете да започнете с много рестриктивна и агресивна диета, за да отслабнете и да намалите стомаха си ... сте в сериозна грешка.

Ако стомахът ви е голям поради големи количества храна, изядена в продължение на много години, започването да ядете твърде малко означава, че ще бъдете много гладни.

Можете да бъдете много гладни един ден, дори два. До седмица или 10 дни, но ... това предполага много страдания и ограничения и този тип диета не достига до положителен край, ако трябва да гладувате дълго време.

Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да намалите стомаха си, без да гладувате.

1. Започнете с CLM диетата. А каква е известната CLM диета? Това е много проста и евтина диета за провеждане и че всички ние можем да я използваме. Е за ° Сомер Lда се Мitad.

Какво обикновено добавяте 2 лъжички ориз по време на обяд? проверете само 1.

Какво ядете 2 пържени яйца с порция пържени картофи? вземете 1 единично яйце и заменете пържените картофи за салата.

Какво приемате две парчета плод в края на храненето? е, вземете само един ...

Става въпрос за ядене на половината от основните ястия и разбира се, прави го възможно най-естествено, като се избягват всякакви преработени храни. Повече за диетата CLM можете да видите тук.

2. Тъй като ядете половината от храненията си, със сигурност стомахът остава с повече желание за храна. За да се успокои това чувство на глад, преди всяко хранене изпийте по няколко чаши вода. Това ще напълни стомаха ви и ще се почувствате сити много по-рано.

3. Със сигурност след два часа ще започнете да изпитвате глад. Пригответе здравословни закуски, готови за консумация между храненията. Преминете от три големи хранения към шест по-малки. В тези закуски, които можете да имате;

  • ябълка с шепа сурови орехи.
  • или половин авокадо със слънчогледови семки, непечени, осолени или пържени.
  • или яйце на скара с консерва тон и лук.,
  • или шепа сурови бадеми с круша
  • или порция диня ...

Старайте се винаги да ядете истинска храна, която не е преработена. Ако сте гладни, знаете, чаша вода ще даде на стомаха ви усещане за ситост.

Ако не обичате вода, добавете няколко капки лимон или пийте зелен чай. Промяната на вкуса ще ви помогне да пиете повече течност.

4. Опитайте се да забавлявате ума си през целия ден, за да не мислите за храна. Телевизията не е добър вариант. Отидете на разходка, започнете да рисувате, четете, слушате музика, правите занаяти ...

5. През нощта не позволявайте да мине твърде много време между вечеря и лягане, защото ако това се случи, като ядете по-малко количество храна със сигурност ще сте гладни и ще се върнете на вечеря отново. Опитайте се да избегнете тази ситуация.

И колко време трябва да започна, за да видя стомаха си по-малък?

Със сигурност ви трябват минимум 21 дни, за да създадете новите си здравословни съчетания, но след като този период приключи, ще се разбирате много по-добре. Вашето тяло ще се е адаптирало към новите навици и малко по малко ще забележите, че чувството за ситост достига до стомаха ви по-рано.

Дори един ден да ядете повече от нормалното, ще почувствате голяма тежест в стомаха и може да имате лека болка и тежест и ще си кажете, „Но това е, което ядях и не ми навреди“

Това е знак, че стомахът ви намалява.

И как да поддържам стомаха си малък?

След като сте създали навика да ядете малки или умерени количества храна 5 или 6 пъти на ден, ще почувствате, че се напълвате с по-малко храна и че преяждането ви вреди.

Опитайте се да следвате тези здравословни навици и няма да имате проблем със стомаха си, защото той няма да се разшири или да стане по-голям и най-доброто от всичко, тези нови навици ще ви помогнат да отслабнете.

Не забравяйте винаги да избирате истински храни, храни, които са най-близки до начина, по който ги намирате в природата. Много е важно все по-често да включвате този вид храна в диетата си, защото освен че се подхранвате правилно (плодове, зеленчуци, естествени ядки), вие осигурявате повече витамини и минерали и помагате да имате по-голямо чувство за ситост, докато варени, предварително замразени, промишлени, преработени храни ... имат общата характеристика да не засищат.

Преработени храни, докато ги опитвате, си мислите „Бих изял още 5 такива“ и това прави стомаха ви по-голям, отнема повече време за пълнене и в резултат на това се дебелее.

Опитайте се да избягвате този вид храна, която уврежда вашето здраве и включва повече истинска храна в ежедневието ви.