определено

Една от най-добрите алтернативи при тренировка е да имате под ръка фитнес аксесоари, за да го правите от вкъщи; Наличието на собствена фитнес зала ви спестява време и най-доброто нещо, можете да имате цялото оборудване за себе си. И въпреки че има много аксесоари, ние ви даваме решението за цялостна тренировка само с 9 от тях, за да можете ефективно да определите тялото си.

Дъмбели. В рамките на вашето оборудване за обучение не можете да пропуснете няколко чифта гири. Можете да ги намерите в различни размери и тежести, така че да можете да дефинирате различни мускулни групи. Използвайте ги, за да работите с ръцете, гърдите и гърба си, а в зависимост от техния размер можете да увеличите мускулната маса, да развиете сила и да отслабнете.

Въже за скачане. Този аксесоар е полезен от същата рутинга на разтягане, а също така е идеален за сърдечно-съдови упражнения след няколко минути. Идеално е да пътувате, защото не заема много място, нито отнема много време, тъй като с 2 или 3 серии от 30 секунди можете да постигнете ефективно изгаряне.

Фитбол. Пилатес и йога Много е модерно, но с този аксесоар можете също да носите вкъщи всички онези упражнения, които тонизират, дават мускули и ви помагат да контролирате баланса и да подобрите концентрацията. Въпреки че са идеални за корема и краката, можете да го включите в режима на разтягане.

Еластични ленти. Лентите са каучукови, изработени от латекс, които имат различни размери и съпротивления, поради което можете да работите с различен интензитет. Лентите обработват цялото тяло и позволяват повече движения в сравнение с тежестите, което улеснява работата върху определени мускули.

Боксова круша. Ако имате място да го закачите, възползвайте се от него, защото това ще бъде не само забавна тренировка, но и ще активира мускулите на раменете, гърба, ръцете, зоната на сърцевината, задните части и краката. Освен това удрянето на чанта ви помага да подобрите скоростта, координацията, силата и издръжливостта.

Вибрираща платформа. Благодарение на вибрациите си, той позволява значителен разход на калории, тъй като действа върху мускулите, борейки се с целулит, задържане на течности, стягане на кожата и подобряване на кръвообращението.

Коремно колело. За да го използвате, трябва да сте в добра физическа форма, тъй като за изпълнението на упражнението се нуждаете от много сила и напрежение в средната част на тялото. Както подсказва името, помага за изграждането на корема, но също така е от полза за раменете, ръцете, раменете и гърба. Увеличава силата и гъвкавостта и ви помага да подобрите теглото си, да балансирате и да избегнете наранявания на гърба.

Стъпка стъпка. В ритъма на музиката можете да използвате стъпка стъпка в серия, която ви позволява да развиете сила, координация, памет, гъвкавост и психическо благосъстояние. Това е дейност с високо аеробно и сърдечно-съдово съдържание, за което сърцето и белите дробове ще ви благодарят. Въпреки че седалището и краката се възползват най-много, ядрото също върши интензивна работа.

Електрическа бягаща пътека. Опитът от бягане и ходене от вкъщи, избягване на климатичните промени и шума на града е уникален. Тази машина е най-продаваната във фитнес света, защото е цялостна тренировка, която е от полза за сърцето, белите дробове, краката, корема, седалището, гърба и ръцете. 40 минути, 3 пъти седмично, ще ви накарат да отслабнете и тялото ви ще започне да приема по-дефинирана форма.