Как се чувстваш днес?
The Кюфтета от говеждо месо Те са една от най-вкусните испански храни, с много вкус и идеални за промяна на ежедневието диета. Тези Фитнес кюфтета Те са a отлично ястие които, добре приготвени, са деликатес за небцето. Противно на това, което мислят много хора, кюфтета на всеки друг месо те не са изключително храна мазни. Те присъждат сума от протеин Отлично.
Говеждо кюфте Съставки
- 500гр постно говеждо месо
- 1 яйце
- Овесена каша
- Сол, черен пипер и чесън на прах на вкус
- Къри
- Зехтин
Подготовка
- Смесваме телешко с яйцето, подправките и добавянето на овесена каша за да добавите текстура. Ние подготвяме формата на кюфтета след като всичко е добре смесено.
- Ние загряваме a тиган на умерен огън с чаена лъжичка зехтин. Ние добавяме кюфтета оформени и ги оставете да покафенеят.
- Нарязваме сос зеленчуци, добавяме подправки и доматен сос. Препоръчваме смес да смесите, за да придадете по-голяма дебелина на соса.
- Оставяме соса да се готви до кюфтета докато имат желаното варено
Съставки на соса за телешки кюфтета
- 1 глава лук
- 1 червен и зелен пипер
- Пипер и сол на вкус
- Босилек
- Куркума
- Кетчуп
Подготовка
- Смесваме телешко с яйцето, подправките и добавянето на овесена каша за да добавите текстура. Ние подготвяме формата на кюфтета след като всичко е добре смесено.
- Ние загряваме a тиган на среден огън с чаена лъжичка зехтин. Ние добавяме кюфтета оформени и ги оставете да покафенеят.
- Нарязваме сос зеленчуци, добавяме подправки и доматен сос. Препоръчваме смес да смесите, за да придадете по-голяма дебелина на соса.
- Оставяме соса да се готви до кюфтета докато имат желаното варено
За останалите варианти можем да използваме същия сос от препарат №2.
Съставки
- Телешко
- Патладжан
- Лук
- Соев сос
- Пипер и куркума на вкус
- Анасон (в зърна)
- Копър и сушена мащерка
- Хляб трохи
- Яйце
- Зехтин
- Месен бульон
Подготовка
- Нарязваме и нарязваме чесън, патладжан и лук, на малки и тънки кубчета. Задушете в горещ тиган с капчица зехтин, докато не разберем точката, която ни харесва най-много или a златен поглед.
- Започваме да мариноваме нарязано телешко месо. Ние добавяме соев сос, анасон, куркума, черен пипер, и смесваме възможно най-добре. Приберете в хладилника за един час.
- Смесваме мацерирано месо до варена бъркалка в началото. Ние добавяме към смесете яйцето, и докато продължаваме да смесваме, добавяме трохи от хляб малко по малко, докато получите по-солидна текстура. След като тестото ни хареса, оформяме го на кюфте. Когато топките са готови, ги прекарваме през още трохи от хляб.
- Поставяме кюфтета в саксия до месен бульон, и копър и мащерка. Оставяме го да почива на умерен огън за 10-15 минути. В зависимост от количеството и качеството на трохи от хляб, сосът ще придобие по-плътна текстура.
Рецепта с високи дози протеин, въпреки че препоръчваме да го консумирате веднъж седмично, или дори всеки две седмици, въпреки хранителния си принос. Във всеки случай винаги е по-добре да се консултирате с онлайн специалист по диета, за да повече информация.
Печенето им е по-умен и вкусен избор. В допълнение към факта, че не им е необходимо толкова много масло, за да се готвят правилно, те са склонни да бъдат много по-сочни благодарение на мазнините от каймата.
Резултатът са кюфтета със същия (или по-добър) вкус, но много по-здравословни за нас.