След девет месеца сладко чакане имате радостта да имате бебето си на ръце и най-важното в този момент за вас е да се грижите за него и да му показвате цялата си любов. Раждането на бебето ви се превърна в един от най-красивите и вълнуващи моменти за вас, но и в едно от големите физически и емоционални предизвикателства, за които все още не сте били готови.

След раждането е много важно да се грижим за тялото си и за неговото възстановяване

След доставка, Всички жени се нуждаят от шест седмици, за да се възстанови тялото ни от промените в бременността, И затова сега повече от всякога трябва да се грижите за себе си, да си почивате и не се колебайте да помолите за помощ.

Далеч от това, което могат да мислят много свинки, следродилното не се свежда само до момента, в който току-що сте родили и сте в болница, а напротив, включва седмици и дори месеци промени и пренастройки.

След раждането на бебето спирате всички дискомфорти, които носи бременността, но има и други физически и емоционални трудности, с които трябва да се сблъскате малко по малко, със специални грижи и много отдаденост.

Следродилният период и възстановяването могат да отнемат няколко месеца и зависят от тялото на жената.

В този красив и забързан етап ще имате щастието да имате бебето си на ръце и в същото време предизвикателството на много препятствия за преодоляване като несигурност, умора, притеснения, медицински посещения, сън ...

Поради тези и други причини, Важно е да знаете някои основни грижи след раждането, за да можете да се възстановите спокойно у дома, винаги спазвайки собствения си ритъм и ограниченията, които тялото ви посочва. Казваме ви какво се случва с тялото ви през тези 6 седмици и как трябва да се грижите след раждането, така че всичко да върви добре с вас и вашето бебе.

Каква информация ще намерите в тази статия?

9 Основни следродилни грижи за възстановяване след раждането на вашето бебе

През шестте седмици, които следват след раждането, в тялото ви ще има много пренастройки, както физически, така и емоционални, които ще ви накарат да се почувствате леко болни и уморени. Цялото ви тяло постепенно ще обърне всички онези промени, настъпили по време на бременност, за да се върне към същите като преди.

И е, че усилията, които полагате, за да донесете бебе на света, са съвсем естествен процес, който изисква определени специални следродилни грижи в тялото след раждането, а също и по време на кърмене, за да можете да възстановите енергията и силата си по-бързо от очакваното.

Грижата за себе си ще ви помогне да се насладите на вашето бебе и ще му осигурите най-добрите грижи по по-здравословен и щастлив начин.

По-долу ще ви разкажем всички промени, през които ще премине тялото ви и всички основни следродилни грижи, които трябва да следвате, както и ще ви дадем практически съвети за минимизиране на дискомфорта.

раждането
Следродилният период е малко изтощителен етап и затова е важно жените също да знаят колко е важно да се грижат за себе си по време на този етап.

1. Следродилна хигиенна грижа за лохии

Едно от най-забележимите неща, които ще изпитате след раждането, е появата на лохии. Добре познатите лохии са вагинално отделяне на тъкан и кръв, които се намират в матката по време на бременност и които трябва да изхвърлите от тялото си малко след пристигането си у дома. Тези загуби на кръв могат да се появят през първите 3 или 4 дни след раждането и да продължат приблизително 15 дни.

Отначало те могат да бъдат в изобилие, но с напредване на дните те ще намаляват, докато не станат по-оскъдни.

Това е съвсем естествен и здравословен процес за жените, така че става въпрос само за поддържане на добра хигиена от самото начало, препоръчително е да измивате интимната си зона между 3 или 5 пъти на ден, с мек сапун и вода, освен че изсушава мястото с мека, чиста кърпа.

Също така е важно вместо тампони да използвате женски компреси, тъй като е необходимо лохиите да не остават във влагалището.

Следвайте тези съвети и след няколко дни лохиите ще стават все по-оскъдни, така че вече няма да се налага да използвате компреси след раждането, а нормалните, които винаги използвате. Не забравяйте, ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.

2. Кърмене за следродилни контракции

През първите седмици след раждането на вашето бебе ще почувствате някои колики, малко силни, които ще намаляват по интензивност с течение на дните. Това са нормални контракции, които се случват, защото матката се свива, за да се върне към нормалните си размери. Обикновено те се появяват, когато бебето е кърмено, тъй като в този процес се секретират хормони, които свиват матката.

Тези контракции, известни като грешки, са малко болезнени, но тяхната интензивност ще зависи от това дали сте за първи път или не, тъй като те са по-болезнени при жени, които вече са имали деца. Колкото и да са досадни, те са много необходими, тъй като ще накарат матката ви да се върне към размерите, които е имала преди бременността, приблизително за десет дни.

За да можете да насърчите уплътняването на кръвоносните съдове, трябва да започнете да кърмите възможно най-скоро, тъй като стимулацията на гърдите помага на контракциите да изпълняват правилно своята функция.

Контракциите се случват, за да се върне матката в предишното й състояние.

3. Спи и почивай, за да си възвърнеш енергията

Въпреки че е вярно, че пристигането на вашето бебе носи много щастие, грижите и храненето му отнемат много време и енергия и това също може да ви накара да се чувствате много изтощени в този следродилен етап. Първите нощи с вашето бебе ще бъдат много изтощителни, защото все още сте свикнали с вашето бебе и неговите графици за кърмене и сън.

Препоръчваме ви да синхронизирате с бебето си и да спите, когато бебето го направи.

Почивайте си възможно най-много първите дни след раждането е изключително важно, за да се чувствате добре и да можете да преодолеете тези седмици с много енергия и жизненост. Ако всичко, което искате да направите, е да ядете, да спите и да се грижите за бебето си, това е добре, тъй като това са дни, в които да се грижите за себе си и да си почивате.

Не забравяйте да помолите за помощ от вашето семейство и всички хора около вас, тъй като работата по бебето у дома е много голяма и може да ви накара да се почувствате още по-слаби.

Жизненоважно е за възстановяването на майката, като адаптира съня към моментите на почивка, които бебето има.

4. Вдигнете краката си за hподуване

Този симптом също беше част от бременността ви, но след раждането усещането за подути крака и стъпала ще се върне и този път ще продължи малко по-дълго. За да намалите отока, няма по-добро средство от това да поддържате краката си повдигнати, когато е възможно, особено когато лежите на леглото си.

Ако страдате от този проблем, препоръчваме да прочетете Подути крака след раждане: Причини и трикове, за да ги избегнете!

5. Нежни разходки при запек

Поради запека, който бихте могли да имате по време на бременност, коремът ви може да е малко подут и ако добавим вагиналните точки към това, може да почувствате болка при ходене до тоалетната. Всъщност много пъти запекът се дължи на страха, който много жени изпитват да отидат до тоалетната и че това им причинява болка. В идеалния случай не чакайте твърде дълго и отидете в банята, когато е необходимо, тъй като в противен случай изпражненията могат да се натрупват и да се втвърдят.

Не ходенето до тоалетната през първите дни след раждането се счита за много нормално, но ако са изминали три или четири дни, вече можете да говорите за следродилен запек.

За да избегнете страдание от запек и да можете да отидете до тоалетната с пълно спокойствие, се препоръчва да ходите много бавно, защото това ще стимулира чревния транзит и връщането на тялото ви в норма. Също така е много важно да пиете много вода и яжте плодове и зеленчуци, пресни, богати на фибри.

Ако по някаква причина нервите ви предадат и не можете да намерите начин да отидете до тоалетната, можете да помолите Вашия лекар да Ви предпише слабително или омекотители за изпражнения, съвместими с кърменето, за да улесните чревния транзит.

Ако въпреки всичко проблемът със запека продължава още много дни, консултирайте се с Вашия лекар, той ще знае какво да прави.

6. Следродилна грижа в случай на шевове или епизиотомия

В допълнение към всички усилия, през които трябва да преминем по време на раждането, може да се наложи да се подложим на епизиотомия. Вагиналните точки или епизиотомията са порязване или рана, направена на нивото на перинеума, за да се предотврати разкъсване по време на фазата на експулсиране.

Тази рана, която много жени страдат, може да ни остави малко болезнени и притеснени едновременно, тъй като като всяка рана има склонност да я притеснява и трябва да се грижи добре, за да не се зарази и заздраве възможно най-скоро. Тогава е важно, преди да напуснем болницата, да попитаме как да го направим правилно, когато сме у дома. Във всеки случай грижата за епизотомия е лесна и безболезнена и ако се притеснявате да я направите правилно, ще избегнете дискомфорт и инфекции.

За правилно излекуване на точките на епизиотомия, трябва да нанесете малко лед, увит в кърпа върху епизиотомичната рана, за да намалите възпалението и мехлем, който със сигурност също ще бъде поставен в болницата, за два или три пъти дневно за подобряване на кръвообращението.

Също така е важно да се къпем ежедневно с топла вода и неутрален сапун, за да поддържаме белега чист и сух, с помощта на мека кърпа и малки докосвания. Друг съвет, който може да ви помогне, е да правите десетминутна почивка на всеки час, така че кръвта да не се натрупва в областта с последващия дискомфорт.

Шевовете в областта на епизиотомията (разреза) се резорбират спонтанно. Този процес може да започне четири дни след доставката.

7. Следродилни грижи за повишено мляко

Знаем, че кърменето на бебето, когато сте нова майка, може да ви изпълни със страхове и съмнения и е, че в началото не е лесно, защото между нервите, съмненията и болката, които може да почувствате, могат да ви изплашат малко.

Но не се притеснявайте, високото мляко е много нормално, всъщност това обикновено се случва на третия или четвъртия ден след раждането и е придружено от лека треска.

В тези моменти гърдите ви ще бъдат толкова пълни, че ще почувствате, че ще се пръснат, ще са много болни, горещи и подути. За да облекчите това дискомфортно усещане, препоръчваме ви да поставяте студена, влажна кърпа върху гърдите си всеки път, когато почувствате болка и да опитате колкото е възможно повече, за да може бебето ви да кърми добре.

Можете също така да изцедите малко мляко с помпа за кърма. Този типичен дискомфорт може да продължи няколко дни, докато производството на мляко се нормализира според графика на бебето.

Кърменето не само има хранителни ползи за бебето, но също така помага на майката да отслабва по-бързо.

8. Упражнения за възстановяване на теглото

Въпреки че е обичайно да се чувстваме притеснени да започнем рутинна тренировка и да възвърнем фигурата си възможно най-скоро, най-добре е да се радваме на бебето си и да си дадем малко време, за да се възстанови тялото ни и постепенно да се върне към физическото си състояние, както преди .

Не забравяйте, че е едва от 14 дни след доставката, че можете да започнете да правите дейности, стига времето за почивка да се поддържа през деня.

Упражненията, които можете да правите след раждането, за да останете малко по-активни, са преди всичко нежни разходки на закрито, увеличаващи траекторията им с по-дълги разходки на открито.

Упражненията не се препоръчват преди три месеца след раждането

Упражненията не трябва да започват преди три месеца след раждането или цезаровото сечение, затова се опитайте да бъдете търпеливи и да уважавате времето на тялото си.

Когато това важно време отмине, можете да опитате плуване, тъй като това е едно от най-полезните и пълноценни упражнения. В случай на коремните кореми е по-добре да изчакате времето, необходимо за белегът да бъде силен, и да избегнете евентуални проблеми.

9. Балансирана диета за попълване на енергията

Храненето в този период е също толкова важно, колкото и по време на бременност, така че докато кърмите бебето си, е много важно да поддържате балансирана диета, само тогава ще възстановите енергията си и ще гарантирате на бебето хранителни вещества, защитни клетки и вода, колко трябва да растат здрави и силни.

За да осигурите добро кърмене за вашето мъниче, трябва да ядете храни, които осигуряват протеини, витамини и въглехидрати.

Що се отнася до течностите, силно се препоръчва да ядете натурални плодови сокове и мляко, тъй като по този начин ще можете да получите и целия прием на витамини, от който вие и вашето бебе се нуждаете.

Не забравяйте, че както при кърменето, така и при бременността важното е да не се храните за двама, а да се грижите за себе си за двама.

Емоциите на мама след раждането

Грижите след раждането надхвърлят физическите промени, през които може да преминете, като бебето генерира силни емоции и смесени чувства, които варират от щастие през страхове и съмнения до тъжни чувства. Всички преживявания и промени, които трябва да направите, за да се грижите и да се грижите за вашето бебе, могат да ви накарат да се чувствате много изтощени и недоспити.

Може да изпитате повишена чувствителност като спонтанен плач или моменти, когато се чувствате самотни или с леко наранено самочувствие. Всички тези емоции са нормални и много разбираеми в периода след раждането, но когато се представяте по-интензивно с тревожност, страх, тъга, безсъние, нежелание, трябва да помолите партньора си за помощ и да се консултирате с лекар, тъй като това може да е депресия след раждането .

Ако изпитвате излишък от негативни емоции или нежелание, най-добре е да се консултирате с професионалист, тъй като може да страдате от следродилна депресия

Не забравяйте да си дадете малко време, за да свикнете и ще видите как всичко ще поеме по-спокоен курс и ритъм, по-съобразен с вас, който ще ви помогне да останете по-емоционално стабилни.

Починете, отделете време, което ви трябва, и помолете за помощ от тези, които ви обичат, ще ви накарат да се чувствате по-облекчени и щастливи.

Грижите след раждането са важни за бързото и пълно възстановяване.

Освен да се тревожите да се грижите за вашето бебе, да го предпазвате и глезите по всяко време, трябва да полагате специални грижи за тялото си след раждането и докато кърмите. Ако се съобразите с всички тези 9 основни следродилни грижи, можете да възстановите цялата си енергия и сили, за да бъдете здрава майка.

Не забравяйте, че ако се грижите за себе си в тези важни дни, можете да дадете на бебето си цялата любов и внимание, които то изисква от вас.

Ако имате неудобства по време на този етап на възстановяване след раждането, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

Тази бележка е оценена, прегледана и одобрена от д-р Катрин Вилалобос Санчес, специалист лекар от Университета в Сулия (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)