Разширени вени, уморени крака, подути крака ... Това е по-често, отколкото си мислим при жените, и не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Поддържането на добър поток на кръвообращението е по-важно, отколкото мислим за здравето, по-специално за сърцето и мозъка.
Днес ви казваме какви храни ще правят, които помагат за подобряване на кръвообращението и с които ще можете да се предпазите от сърдечни заболявания и инсулт. Ние не само говорим за здравословна и балансирана диета, в която основното ви ястие са зеленчуците, но също така обясняваме кои храни са основни съюзници за борба и подобряване на лошата циркулация.
Патладжанът има висока антиоксидантна сила, спомага за намаляване на холестерола и насърчава циркулацията в краката и кръвта като цяло. Трябва също да се отбележи, че патладжанът е с ниско съдържание на калории, така че освен че ви помага, той ще направи вашата диета много по-здравословна.
Оранжево
Кората и сокът от този вид цитрусови плодове съдържат вещество, което намалява лошия холестерол в кръвта. Освен това портокалът е много богат на витамин С, който помага за борба с натрупването на мазнини в кръвта и по този начин подобрява циркулацията.
Джинджифил
Джинджифилът има способността да разширява кръвоносните съдове, поради което има антихолестеролен ефект. Освен това има аналгетични и противовъзпалителни свойства, което влияе положително на кръвообращението.
Орехи
Установено е, че орехите са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания, поради ненаситените им мастни киселини, минерали и други хранителни вещества, които понижават холестерола и други проблеми с кръвообращението. Освен това орехите са с високо съдържание на витамин В3, който засилва кръвообращението.
Боровинки и ягоди
Тези плодове помагат за разширяване на артериите и осигуряват сърдечно-съдови ползи. Освен това те биха могли да намалят риска от инфаркт с до една трета.
Куркума
Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства правят куркумата основен съюзник за подобряване на кръвообращението. Също така, куркума помага за намаляване на нивото на кръвната захар.
Действие, толкова просто, колкото питейната вода, може да помогне да се грижите за сърцето си. Пиенето на повече от пет чаши на ден намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.
Водата помага и за елиминирането на токсините от тялото и поддържа тялото хидратирано, което транспортира необходимите хранителни вещества до всички тъкани и органи.
Чесън
Чесънът помага за почистването на кръвта и предотвратява натрупването на плака. Така че това е и храна, която има сърдечно-съдови ползи.
чили
Чилито подобрява кръвообращението в тялото ни, неговият пикантен ефект е добър усилвател на кръвообращението. Освен това помага за укрепване на кръвоносните съдове и артериите.
Следователно диетата е от съществено значение за контролиране на кръвообращението в тялото ви. Ако добавите тези храни към храната си, ще можете да контролирате правилното кръвообращение. Не забравяйте, че диетата не е всичко, важно е и да се упражнявате 😉