Бадемите ни осигуряват витамини, минерали и здравословни мазнини в нашата диета, което ги прави чудесна закуска. Трябва да имаме предвид, че порция, близка до 25 бадема, ни осигурява 3 грама фибри, 6 грама протеин, 35 процента от дневната стойност на витамин Е, от която се нуждаем, и 20 процента магнезий, осигурява 15 процента от рибофлавин, мед и фосфор, 8% калций и желязо, плюс други витамини като манган. Въпреки това колко калории има един бадем?

калории

Колко калории има един бадем

Колко калории има един бадем

Да се ​​анализира колко калории има един бадем, трябва да имаме предвид, че на всеки 100 грама това ни дава 610 калории, което ни помага да заключим, че един бадем има 6.1 калории.

Бадемите се считат с ниско съдържание на наситени мазнини, тъй като те имат по-малко от 0,5 грама на порция. В различни проучвания е доказано, че хората с високи нива на липидите са успели значително да намалят риска от коронарна болест на сърцето, когато бадемите се консумират като лека закуска, това като част от терапевтичната диета. За да се постигне здраво сърце, консумирайте три до пет порции бадеми седмично.

Трябва също да имаме предвид, че кожата на бадемите съдържа голямо количество антиоксиданти, които включват флавоноиди, флавоноли и катехини. Трябва да знаем, че антиоксидантите помогнете ни да защитим клетките си срещу свободните радикали. Трябва също така да се има предвид, че бадемите са и един от най-богатите източници на витамин Е, тъй като една порция има 35 процента от препоръчителното дневно количество. Друго свойство на бадема е това колко с витамин Е, който е мощен антиоксидант, който ни помага да намалим възпалението в клетките, които облицоват вътрешната повърхност на нашите кръвоносни съдове.

Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има един бадем? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!