храни

Болките в стомаха са нещо много по-често и досадно, отколкото си мислите. Ето някои храни, способни да облекчат стомашната ви болка.

9 храни, способни да облекчат стомашната ви болка

1. Банан и ябълки

Бананът е една от храните, които ще ви помогнат да облекчите болките в стомаха, особено ако причината е лошото храносмилане.

Трябва да имате предвид, че бананите и бананите са чудесен източник на пектин, перфектно вещество за лечение на проблеми като диария. В този смисъл ябълките също биха били добро решение, тъй като те също са богати на пектин.

2. Чай от мента, лайка или джинджифил

Чаят е една от най-добрите настойки, ако искате да облекчите стомашната си болка. По-конкретно, ментовият чай помага за доброто храносмилане оттогава отпуска мускулите на стомаха.

Чаят от джинджифил би действал в същата линия. В този смисъл този вариант на чай би бил добър за подпомагане преминаването на газ. Лайка също се препоръчва, ако имате още по-силна болка.

3. Натурално кисело мляко

Киселото мляко е една от най-добрите храни за ядене за улесняване на доброто храносмилане. Въпреки че винаги, да, сред хората, които толерират храни с лактоза. По този начин това е храна, способна да възстанови чревната флора и да премахне чувството за подуване на корема.

4. Папая

Папаята е тропически плод, който представлява чудесен източник на протеолитични ензими. Това улеснява храносмилането и насърчава стабилността на киселините в стомаха.

5. Разреден овес

Овесените ядки, разредени във вода или овесена каша, са много добри варианти за облекчаване на болката в стомаха за кратко време. Причината? Е храна с високо съдържание на фибри.

6. Меки храни като ориз

Най-доброто нещо, когато имаме проблем със стомаха, е да се спрем на храни като ориз, препечен хляб или варени картофи. Меки храни те са лесно смилаеми за стомаха и помагат за облекчаване на диарията чрез абсорбиране на течности.

7. Джинджифил

Джинджифилът е едно от най-добрите средства в случай, че страдаме от гадене. В допълнение, това е и друга от най-ефективните естествени съставки, ако това, което търсим, е да подобрим здравето на храносмилането като цяло.

Да, джинджифил трябва да се приема с известна мярка. Не трябва да надвишавате ограничението от 4 грама на ден и най-добре е да го приемате на прах с чаша вода или да дъвчете малко парче пресен джинджифил.

8. Авокадо

Авокадото е богато на фибри и съдържа големи дози здравословни мазнини, нещо, което е много важно за запазването на правилното функциониране на храносмилателната ни система по няколко причини.

И то е, че благодарение на тази стимулация, която може да предизвика върху панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб, се добавят бета-каротини. Всичко това се превръща в по-добро усвояване на витамин А. Този витамин е основното хранително вещество, което отговаря за поддържането на лигавицата на лигавицата в целия храносмилателен тракт.

9. Масло от черен дроб на треска

Масло от черен дроб на треска е чудесен източник на витамин А. Както коментираме, това е един от основните хранителни вещества, който ще ви помогне да поддържате лигавицата на лигавицата в здраво състояние.

Освен това този вид масло е чудесен източник на омега-3. Най-препоръчително е да приемате този вид масло през капсули, тъй като те са една от основните опции, които намираме на пазара в това отношение. Можете също така да вземете 1 супена лъжица от това масло за облекчаване на болките в стомаха.

Други препоръки

Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, за да облекчите стомашната си болка, е прилагат по-добри хранителни навици които могат да запазят правилното функциониране на храносмилателната система.

Друг добър начин за постигане на облекчение на стомаха е да изберете да избягвате суровите храни (особено месото и зеленчуците), да дъвчете добре храната си, да пиете достатъчно количество вода и да ядете диета, богата на фибри. От друга страна, добрата рутинна тренировка никога не вреди.