„Въпреки че през този период тревожността и апетитът могат да се увеличат, важно е да се отбележи, че не става въпрос за хранене за двама, а за консумиране на правилните порции от петте групи от хранителната пирамида. По този начин тялото ще разполага с всички хранителни вещества и витамини, които ще са от полза както за здравето на майката, така и за формирането на плода ”, подчертава Кръгът на диетолозите на Sodexo.

хранене

След това Кръгът на диетолозите на Sodexo предлага 9 съвета за здравословна диета по време на бременност:

3. По време на третия месец от бременността, храносмилането вероятно ще започне да бъде по-бавно от нормалното и майката ще се чувства по-подута.. Затова от този месец е важно да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, храни, богати на фибри и зърнени храни, за да може тялото да функционира нормално.

6. През третия триместър на бременността, консумация на храна Тя ще бъде много подобна на диетата, която се спазва от четвъртия месец на бременността, но с тази разлика, че през този последен период майката ще трябва да започне подготовка за кърмене. Ето защо се препоръчва да се консумират ядки, храни, богати на протеини като постно месо и да се увеличи приемът на млечни продукти, за предпочитане мляко и кисело мляко.

8. По време на цялата бременност е препоръчително да изпиете поне 1,5 литра вода, Това ще позволи да се ускори функционирането на бъбреците и с тях да се запази организмът без токсини.