Ние сме вода. Вода, която храни душата ни. Pizpireta вода, която тече през кожата ни. Поддържането на тялото ни хидратирано му дава здраве, хармония и живот.
И то е, че водата, 60% от нашето тяло, е източник на живот, защото ни храни отвътре и отвън. Това е най-важното хранително вещество за нашето тяло. Можем да минем много дни, без да ядем, но само няколко без да пием вода. Ето защо през лятото е от съществено значение да бъдете добре хидратирани.
- Летни плодове, натурални деликатеси
Искате да ги ядете по-често, отколкото през останалите сезони на годината. И ние не сме изненадани, защото освен че ни освежават и хидратират, плодовете ни осигуряват минерали, витамини и хранителни вещества. Да не говорим за антиоксидантите, които забавят стареенето на нашите клетки. Ако увеличите приема на плодове през лятото, освен да се подхранвате, ще бъдете по-близо до получаването на ключовете за вечната младост.
Хидратирайте с натурални плодове
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=750%2C1125&ssl=1" alt = "Хидрат с естествени плодове" width = "200" височина = "300" data-recc-dims = "1" />
- Направете свои собствени изотонични напитки
Вече знаете, че изотоничните напитки ни осигуряват минерали, които ни карат да усвояваме водата по-добре. Ето защо е важно да ги приемате, когато изгаряте много калории. Например, когато правите физическа активност. През лятото се потим много и се нуждаем от повече хидратация, така че тези напитки ще бъдат и най-добрите ви съюзници.
- Студени супи, деликатес на една ръка разстояние
Една от най-универсалните ни рецепти е студената доматена супа, по-известна като гаспачо. Но има много повече, авокадо, краставица, цвекло, диня, круши ... Добавете нотка цвят към лятното си меню, за да излезете от рутината. Освен че сте ангажирани със здравословна диета, вие ще останете хидратирани през цялото време.
- Ароматни води
Пиенето между 2 и 3 литра вода на ден не винаги е лесно, тъй като може да стане монотонно. Пригответе бутилки с вода с други аромати и аромати. Добавете лимонови или варови клинове. Или ако предпочитате, добавете резенчета краставица или мента. Поставете ги в хладилника и изчакайте да изстинат и зеленчуците или ароматните билки да обогатят вашата хидратираща напитка.
- Тайната е да се пие повече сурово
На мода са суровите зеленчуци. Виждаме го на примера със зелени смутита, които ни помагат да започнем деня с енергия. В соковете, които купувате в супермаркетите, има много добавени захари. Така че най-хубавото е, че сами смесвате плодовете и зеленчуците си. Ще хидратирате със здравословни напитки, които запазват всички витамини.
- Започнете и завършете деня с чаша вода
Лесно, това е като игра. Тъй като се нуждаем от приблизително 6 чаши вода на ден, вече ще добавяте 2, ако пиете веднага щом се събудите и преди да си легнете. Освен това сутрин ще почиствате всички токсини, натрупани по време на сън.
- Дори и да не сте жадни
Понякога не чувстваме жажда и приемаме за даденост, че не трябва да хидратираме. Но се препоръчва да пиете 2,5 до 3 литра вода на ден. Така че дори и да не се чувствате жадни, опитайте се винаги да имате бутилка течност със себе си. Ако винаги пиенето на вода ви отегчава, редувайте пиенето на кафе, чай, сокове, супи, смутита ...
- Кокосова вода
Пресният кокос също е на мода, защото ползите от него са много. Можете да го приемате във вода или мляко. В допълнение към осигуряването на хранителни вещества за тялото си, вие ще го хидратирате и ще изпомпвате енергия в мускулите и мозъка си.
- Намалете алкохола и солта
Тези две вещества имат дехидратиращ ефект върху организма. Има повече елементи, които ни създават усещане за жажда, като люто или пържено. Храненето на здравословна диета през лятото е отличен начин да се погрижим за себе си и да се поглезим и след това по-лесно да адаптираме новите навици към нормалния си живот след празниците.
През повечето време сме много мързеливи да се грижим за себе си, въпреки че здравословните съчетания могат да бъдат забавни и приятни. Ключът е в постоянството и в изживяването от първа ръка на целия потенциал, който ни предлага тялото ни.