Времето, необходимо за изгаряне на 300 калории, зависи от дейността, която извършвате, интензивността на дейността и вашето изграждане. Големите комплекси изгарят 300 калории по-бързо от малките. А движенията с по-висока интензивност също ще ви помогнат да постигнете изгарянето по-бързо. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на физическа активност.

бъдат

Във фитнеса

Повечето сесии във фитнеса изгарят 300 калории за около час (някои дори по-рано). Разходете се по елипсовидния кростренажор с темпо от 3,5 мили в час и ще изгорите 300 калории за час, ако тежите 155 килограма. Ще отнеме малко по-малко време, ако тежите повече и малко повече от час, ако тежите по-малко. Можете да изгорите тези калории за около 30 минути, ако ускорите темпото си с 5,2 mph джогинг. По-високите скорости ще изгорят калориите за по-малко от 30 минути. Повечето машини за сърдечна дейност, включително стационарни велосипеди, елипсовидни тренажори и гребци, ви позволяват да изгорите 300 калории за около 30 минути, ако тренирате с умерена интензивност. При вдигане на тежести са необходими около 75 до 90 минути, за да се изгорят 300 калории, но този метод предоставя много други предимства като подобрена мускулна маса, по-добра координация и по-добро здраве на костите.

Ежедневие

Фитнесът не е единственото място, където изгаряте калории. Вашето тяло е постоянно в движение, за да насърчи основни функции като изпомпване на кръв и дишане. Калориите, които изгаряте за тези функции обаче са минимални. 155-килограмов човек трябва да изчака около пет часа и 20 минути, за да изгори 300 калории, докато седи и гледа телевизия. 185-килограмов човек трябва да седи и да гледа около четири часа и половина програмиране. Станете и играйте с децата си, направете някакво тежко почистване или окосете тревата и ще изгорите 300 калории за по-малко от час.