Едно от нещата, които трябва да са ясни при отслабване, е не гладувайте. Гладът ще ни накара да отидем на следващото хранене гладни за мечка и няма да е странно тогава да ядем твърде много.

отслабване

Яжте 5 пъти на ден, за да отслабнете

Ето защо е препоръчително да се храните по 5 пъти на ден. Ще се чувстваме сити, това ще помогне да се поддържа регулирана кръвната захар, което ще помогне намаляване на желанието за ядене.

За идеи за закуски можете да се консултирате със здравословна закуска. За да организирате храненията и вечерите си, консултирайте се как да подобрите храносмилането и да отслабнете или раздела за рецепти на този блог.

След това има малък обяд в средата на сутринта и лека закуска следобед. Те идват след това:

9 закуски или закуски за отслабване, наслаждавайки се

  1. 6 ореха . Сушени плодове по-добре е да ги ядете накиснати с цел подобряване на храносмилането и по-доброто им усвояване; Времето за накисване ще бъде минимум 4 часа, въпреки че можете да ги оставите спокойно за една нощ, след това да ги отцедите и да ги съхранявате в тупа в хладилника за 3-4 дни. Орехите са противовъзпалителна храна съставен от здравословни за сърцето мазнини, богати на омега 3 мастни киселини.
  2. 12 бадема . Бадемите са прекрасни дарове на природата, имат здравословни мазнини, които ни помагат да се наситим, понижават холестерола, освен това са много богати на мастни киселини, осигуряват ни калций и витамин Е.
  3. Кисело мляко . Киселото мляко е лесно усвоима, усвоена храна, богата на протеини. Препоръчвам ви да го пиете от козе мляко, което е животно с характеристики, по-близки до човешките същества, и се понася по-добре в случай на артрит, за разлика от кравето мляко.
  4. Сок от моркови и цвекло . Това е вкуснопречистващ и алкализиращ сок. За целта ви трябват само 5-7 средни моркова и 1 малко цвекло. Този сок благоприятства ефективността на вашия метаболизъм и ви помага да елиминирате отпадъците и други токсини. Можете да комбинирате този сок с 1 краставица.
  5. Моркови . Те са с ниско съдържание на калории, те ви помагат да се чувствате сити, питателни и ви дават жизненост. Те ви носят бета каротин, с антиоксидантни и анти-стареещи свойства, подобряват кожата и косата. Те също ви помагат да поддържате здрави зъби и венци и чиста уста.
  6. Зеленчуков чипс . Те ви осигуряват нискокалорични, и имат концентриран вкус. Като дехидратирана храна се препоръчва дъвчете ги много добре и пийте малко вода, докато ги ядете. Те са богати на фибри и хранителни вещества.
  7. 1 ябълка . Чували ли сте някога поговорката?: "Една ябълка на ден източник на здраве и радост", Е, много е вярно, те имат изобилие от фибри, които ви помагат да се чувствате сити, а също така няколко от хранителните компоненти като пектин или полифеноли подобряват нашето сърдечно-съдово здраве, тъй като си сътрудничат, като намаляват лошия холестерол. Затова е по-добре да го консумирате с кожата и, разбира се, по-добре органично.
  8. Инфузия с канела. Регулира кръвната захар, помага за понижаване на лошия холестерол, те имат и детоксикиращи свойства.
  9. Замразена и натрошена праскова .Направете свои собствени естествени сорбета без допълнения, които не ви интересуват. Праскова и точка. Удоволствие през лятото е да се пие следобед. Те имат свойства антиоксиданти, улеснява усвояването на омега 3 и омега 6, препоръчва се в случай на анемия, и в менопауза за съдържанието му във фитоестрогени. Също така помага отстранете течностите, така е посочено в случай на лечение за отслабване.

Хареса ли ви да хапнете тези предложения, без да грешите? Ще опитате ли някое от тях?

Знаете ли някаква здравословна закуска, която искате да споделите с нас? Оставете коментар в полза на всички. Благодаря предварително.

Кажете ми дали сте ги харесали! Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.